Les de beste tipsene for å miste kroppsvekt raskt!
En ekstra fordel å trene er at det reduserer stress og insulin nivåer, noe som reduserer tilstedeværelsen av kortisol, et hormon som fører til mer magefett deposits.Since kortisol fører til mer magefett, og kortisol er knyttet til stress, noe du kan gjøre for å kutte stress i livet ditt vil også indirekte kutt (eller i det minste hindre mer) magen fat.The måten kroppen din distribuerer fett er i stor grad utenfor kontroll (arvelighet, menopause). Hva er innenfor din kontroll er ditt nivå av kroppsfett samlet - hvis du holder at lav, vil det egentlig ingen rolle hvor fett går, fordi det ikke vil være mye fett å sette i de første place.Many kvinner begynner å få mer vekt i magen deres som de blir eldre, spesielt etter overgangsalderen. Kroppen fett distribusjons endringer - mindre fett går til dine armer, ben og hofter, og flere av det går til din midsection. Noen mennesker selv finne sin waistline utvide mens vekten forblir den samme. Likevel vil trinnene ovenfor bidra til å gjøre unna med magen fat.If du ikke har vekter for styrketrening, kan du ved å løfte noe tungt, eller du kan bruke tyngdekraften som motstand: Gjør pull ups og push ups.If du ' re har problemer med å bli motivert til å trene, få halvveis. Hvis du ønsker å gå på treningsstudio, men bare ikke har lyst til det, i hvert fall bare kjøre deg til gym, og fortell deg selv at hvis du fortsatt ikke føler for å trene, vil du gå hjem. Odds er, men når du er der, vil du ikke lyst til å kjøre hjem. (Men hvis du gjør det, det er OK også. Men du sannsynligvis ikke.) Så fortell deg selv at du bare gå på tredemølle i 10 minutter, selv om ditt treningsprogram innebærer mye mer. Bare fortelle deg selv til å gjøre en ting, uten å forplikte seg til noe annet, vil gjøre ting mye enklere. Og før lenge, vil dine endorfiner ta over.An enkel måte å forbrenne mer fett er å gå overalt innen rimelig avstand. Du sparer penger på gass, og også spare slitasje på bilen din. Og du kan spare parkeringsavgifter og /eller cab, buss eller T-bane fares. Alt du trenger er gode sko (ta din dressier sko med deg hvis det er nødvendig) og gå, gå, gå. Plukk opp tempoet som du kommer i bedre form til å gjøre de korte reisene enda raskere og smiler til all trafikk som reiser støtfanger til støtfanger i rushtiden. Sykling er også et godt alternativ som du jobber hardt og får til din destinasjon faster.Eat mindre middager. Store middager tendens til å skade en fett tap prosess fordi folk flest ikke er veldig aktiv etter middagen. Dette er grunnlaget for råd langs linjene av "ikke spis noe innen et visst antall timer før du går til sengs". Påstanden om at hele middagen blir lagret som fett er ikke helt sant. Prosessen er mer komplisert enn det, men det faktum at du ikke flytte etter middag er nok til å skade din sak. Du kan oppveie dette ved å spise en større lunsj eller snacking sunt før dinner.If du får masse søte cravings, erstatte søtsaker og sukker med frukt. Sukker i frukt er fordøyd annerledes enn tomme kalorier av hvitt sukker som er i de fleste godteri og ferdigmat. The fiber i frukt også bremser opptaket av sukker, slik at du ikke får så høy en sugar rush (og så lavt en krasj).
