6 tips for Coccyx Pain Relief
Coccyx smerte kan treffe noen. Det er en vanlig nok type ryggsmerter. Det er noen ganger kjent som halebenet smerte. En mer medisinske betegnelsen er "coccydynia." Men uansett hva de kaller det, er det ikke benektes ødeleggende og uutholdelig smerte som lider gå gjennom mens midt oppe i dette disability.Most mennesker som opplever halebenet smerte er villig til å prøve det meste bare for å bli kvitt smertene. Det er fordi smerte forårsaket av den blåmerker eller betennelse av halebenet kan være uutholdelig, og kan vare i lang tid. Enten du foretrekker å bruke hjemme rettsmidler for å få smertelindring eller er for tiden å få hjelp fra en medisinsk faglig, kan følgende tips gå en lang vei mot å gi deg med halebenet smertelindring: 1. Unngå å sitte ned for utvidet periods.If du noensinne har lest opp på halebenet smerte, så har du sannsynligvis kjenne igjen dette rådet. Og selv om du ikke har gjort din forskning, har du sannsynligvis vet fra personlig erfaring at det å sitte ned for lenge er faktisk smertefullt. Hvis du virkelig trenger å sitte ned, ville det være lurt å bruke en halebenet støtte pute for å unngå å legge for mye press på halebenet. Finn ut mer med 2. Hold alltid riktig posture.Bad holdning fører til en forskyvning av ryggraden, som også legger for mye press på halebenet, og dermed fører til smerte. For å forhindre legge for mye press på halebenet, bør du derfor opprettholde riktig holdning til alle tider. Ved hjelp av en ergonomisk stol eller ryggstøtte pute hjelper opprettholde riktig holdning mens du sitter. Og når du legger deg ned på sengen, kan en ortopedisk pute være til hjelp. Liggende nede på siden med en pute mellom knærne hjelper også å opprettholde god posture.3. Styrke din kjerne muscles.Your kjerne består av din mage og nedre ryggmuskulaturen. Å ha en sterk kjerne er viktig fordi det tillater deg å opprettholde god holdning og også lindrer din halebenet for unødig stress. Det er fordi en sterk kjerne kan ta det meste av vekten av overkroppen, og dermed lette byrden av din tailbone.4. Påfør varm og kald treatments.Applying en ispose på halebenet i 15-20 minutter flere ganger om dagen kan bidra til å avlaste halebenet smerter som er forårsaket av traumer eller skader. Varmepakninger lindre kronisk halebenet smerter som er forårsaket av inflammation.5. Øk inntaket av kostfiber og sørg for at du holder deg hydrert hele tatt times.Constipation kan forverre halebenet smerte, det er derfor det er viktig å holde seg hydrert og spise mye fiber-rik mat. Kostfiber og god hydrering effektivt mykne avføringen, og dermed hindre constipation.6. Få en massage.Massage terapi har lenge vært kjent for å effektivt lindre smerten av alle slag. Det kan være fordi de fleste tilfeller av smerte er forårsaket stor grad av stress og massasje terapi er en veldig god stress reliever. Sørg for å finne en massasje terapeut som er erfarne i halebenet smerte lindring, slik som å få fullt utbytte av massasje terapi.
