Ernæring og din Oral Helse- hva du spiser påvirker din Teeth

Vi er alle i faresonen for hull i tennene, men du kan i betydelig grad redusere risikoen ved å begrense mengden sukker du tar i og samtidig opprettholde riktig ernæring. Jo lenger mat som fremmer plakett bakterier forblir i munnen, jo verre er det. Det er ikke nødvendigvis mengden av søtsaker du spiser, men hvor ofte du spiser dem som gjør forskjellen. De fleste maten vi spiser inneholder noen form for sukker, men det betyr ikke at du eller barnet ditt bør unngå dem helt. Generelle retningslinjer bør inneholde balanse og moderasjon, i tillegg til å spise mat som følger de fem store matvaregrupper - meieriprodukter, kjøtt, frukt, grønnsaker og helkorn. Snack klokt å unngå CavitiesSugary matvarer og tannråte går hånd i hånd fordi bakteriene som naturlig lever i munnen produserer plakk på overflaten av tennene. Hulrom dannes når den harde overflaten av tannen, eller tannemaljen, fordeler seg som et resultat av eksponering for skadelige syrer. Mat uten mye sukker og fett er bedre for tennene, så vel som hele kroppen. Så neste gang du er ute en candy bar, vurdere disse sunnere alternativer i stedet: * Fersk frukt og rå grønnsaker * Nøtter og frø * Hel-korn kjeks, frokostblandinger og brød * Lav-fett eller fettfri yoghurt, ost og milkIn tillegg, bør du begrense mellom-måltid snacks og spise en rekke matvarer i et velbalansert kosthold. Før du snack, spør deg selv hva som er i maten som du har valgt å spise. Det er lastet med sukker? Husk at enkelte søtsaker kan gjøre mer skade enn andre. Gooey eller chewy godteri stokk mer til overflaten av tennene, og forblir i munnen lenger enn andre matvarer som er lett å tygge. Sammenhengen mellom ernæring og Oral HealthThe evne til å tygge og svelge er avgjørende i å skaffe viktige næringsstoffer for kroppen. Velge riktig mat i kosten er et viktig aspekt i å ha sunne tenner og god munnhygiene. Hvis du ikke børste, vil plakk akkumulere på tennene. Plakk trives på stivelse og sukker som finnes i en god del av mat. Når plakk kombineres med sukker og stivelse, en syre jeg fremstilt som angriper emaljen på tennene, og til slutt fører til forråtnelse. Kullsyre brus, søte fruktdrikker og sukkerholdige snacks bør begrenses. Du trenger ikke å unngå disse matvarene, snarere er det viktig å huske på at du skal opprettholde et balansert kosthold, pusse tennene to ganger om dagen og tanntråd daglig. Noen sunne tips er: * Drikk rikelig med vann * Spis et utvalg av sunn mat fra de fem store matvaregrupper * Kutt ned på småspising mellom måltidene * Limit snacks og drikke som inneholder mye sukker * Brush to ganger om dagen * Floss daglig * Besøk din Encino tannlegen for vanlig sjekk upsWhile å spise sunn mat og unngå snacks og drikke som inneholder mye sukker er gode måter å hindre hulrom, er en god tannlege regime avgjørende for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Plakk kan fjernes ved å børste og tanntråd grundig og din Encino tannlege kan oppdage eventuelle tegn på tidlig forfall. Ta kontakt med din kosmetisk tannlege i Encino for mer informasjon om hvordan å opprettholde riktig ernæring og et sunt smil.