Panic Attack rettsmidler - hvordan å stoppe et panikk Attack

Et panikkanfall er en følelse av intens frykt eller angst som en person føler. Frykten setter i ganske plutselig og kroppen din reagerer på det. Episoden starter brått og vanligvis det når en topp innen ti minutter. Men det tar lang tid for en episode å avta. Når du har opplevd et panikkanfall du alltid har en frykt i bakhodet om en gjentakelse av episoden. Du føler ofte en konstant angst om neste panikkanfall. Du bekymre deg hvor og når det vil slå til igjen. Gradvis dette bygger opp en angstlidelse. Dette angst om panikkanfall er faktisk sannsynlig å sette av neste attack.When du lider av et panikkanfall, du vanligvis føler andpusten og oppleve en kvelningsfornemmelse. Svetting, nervøsitet er vanlig. Du kan føle at besvimelse. Du kan også være veldig redd for å tenke hva som vil skje og hvordan folk vil reagere hvis du har et panikkanfall i det offentlige. Så påvente av panikkanfall føre til en stadig økt følelse av angst samt unngåelse av mennesker og steder. Hvis du ikke tar de nødvendige skritt, kan ditt sosiale liv så vel som karriere være i jeopardy.You må forstå at panikkanfall kan kontrolleres og forebygges. Et av problemene som du sannsynligvis står overfor er at ingen forstår alvoret i situasjonen for deg. Folk har en tendens til å tro at siden du ikke er fysisk skadet, hvor ille kan det være? Og selvfølgelig alle har bekymringer !! Men hvis du er et offer for panikkanfall, er situasjonen annerledes. Du føler virkelig at du vil dø eller gå gal og i det øyeblikket, er ikke noe sannere enn din overbevisning i tankene dine. Så hvis du spør deg selv hvordan å stoppe panikk angrep, er svaret at du må huske at ingenting faktisk katastrofale skjer med deg. Du tenker bare at det is.Self resonnement er en av de beste metodene som du kan velge å stoppe panikkanfall. Fortell deg selv igjen og igjen at alt er i orden, og dette er ikke veldig skadelig. Det kan være vanskelig å overbevise deg selv om sannheten i denne uttalelsen. Så i begynnelsen kan du holde en penn og papir hendig. Så snart du begynner å føle et angrep opp, skrive ned de symptomene som du opplever. Ta forsiktige skritt for å skille hva du faktisk føler fra hva du tror du føler. Notere ned den rasjonelle forklaringen bak følelsen. Ta dype puster og prøver å overbevise deg selv om sannheten av din observasjon. Din egen rolig og rasjonell stemme kan godt stoppe et panikkanfall før de når sin peak.Here er et eksempel på en enkel måte selv resonnement • Så snart du begynner å føle deg engstelig, få et papir og en penn. Lag tre kolonner. • I den første kolonnen skriver hva du føler, og i den andre kolonnen skriver hva du tenker. Det er viktig å skille de to. Mens fysiske symptomer er reelle, dine tanker har ingen rot i virkeligheten. • For eksempel, i følelsen kolonnen du skrive åndenød og hjertebank. Du tror at du har et hjerteinfarkt, og kommer til å besvime. • I den siste kolonnen skrive ned hva som faktisk skjer. Du er ikke å ha et hjerneslag eller hjerteinfarkt, er du ikke kommer til å besvime, og du kommer ikke til å dø. • Se på hva du har skrevet og fornuft med deg selv. Hvilken forklaring høres mer sannsynlig? Du kan tenke ut dine egne metoder og bruke den. Bare identifisere hva som fungerte for deg og hold deg til den velprøvde rette.