Dietter for personer med Fatty Liver - 4 taster for å skape den perfekte fettlever Diet Plan

dietter for personer med fettlever er ikke bare sunt for leveren, men også for resten av kroppen. Faktisk er en god fettlever kosthold ikke mye annerledes enn en god, sunn diett for den gjennomsnittlige person. Men det er viktig å vite hva du er opp mot, fordi å gjøre noen mindre endringer i maten du spiser kan gjøre en stor, langsiktig forskjell i å opprettholde riktig lever function.Fatty leveren (noen ganger referert til som fatty leversykdom eller FLD ) bare refererer til et overskudd av fett, spesielt triglyserider i leveren. Sluttresultatet av fett opphopning er en lever som er mye større og tyngre enn en sunn individual.You kan også høre ordet "steatose", kastet rundt når du undersøker denne tilstanden. Steatosis bare refererer til den prosess ved hvilken fettet samler seg i og rundt leverceller (hepatocytes). Det er også brukt til å beskrive den første av fire stadier av FLD som spenner fra steatose til steatohepatitis (fettlever kombinert med inflammasjon) .Early stadier av FLD er ofte godartede og asymptomatisk. Men hvis tilstanden forblir uoppdaget og ukontrollert, da kan det bli livstruende i form av skrumplever eller leverkreft. Definitive bekreftelse av nærværet av FLD kan bare gjøres gjennom en leverbiopsi prosedyre. Tilstanden er nært knyttet til fedme, og i tilfelle av AFL (alkoholisk fettlever), høyt alkoholforbruk, og det er derfor riktig kosthold og mosjon er avgjørende for å forbedre og reversere disease.A god diett plan for fettlever ofte fokuserer på 4 sentrale ideer: høyt fiber og komplekse karbohydrater, kontrollere og overvåke kalorier, redusere fettinntaket, og gå tungt på frukt og vegetables.Pasta, brun ris og andre matvarer rike på komplekse karbohydrater er generelt anbefalt å gjøre opp den viktigste energikilden for mennesker med overdreven fettet i leveren. Omtrent 60-70% av kosten bør komme fra komplekse karbohydrater og mat med høyt fiber.These matvarer bidra til å gi kroppen din med en brukbar energikilde slik at den ikke trenger å ty til å bryte ned fett som kan akkumuleres i leveren. De har også hjelpe fordøyelsen som bidrar til å fjerne overflødig fat.By redusere kalorier, kan du redusere vekten. Dette i sin tur bidrar til å ta litt av stress av leveren. En 1200-1500 calorie måltid plan bør være et godt kosthold for å redusere fettlever, så lenge de riktige matvarer er consumed.The viktigste delen av et godt kosthold plan for FLD er å redusere det samlede fettinntaket. Shoot for gradvis vekttap og holde fett fra å havne i leveren ved å skyte for en diett lav på mettet fett. Fett bør ikke utgjøre mer enn 30% av ditt daglige kalori intake.Lastly, husker når moren din pleide å fortelle deg å spise alle frukter og grønnsaker? Nå er det på tide å begynne å lytte til henne hvis du ikke allerede har. En fatty leversykdom kosthold bør være rik på frukt og grønnsaker, spesielt de som inneholder store mengder vitamin C (sitrusfrukter) og folat. I