Hvordan du kan forbedre din hukommelse ved å endre atferd?

Hvordan kan vi forbedre minne? Medisinsk forskning har pekt på det faktum at å endre en atferd positivt ha en innvirkning på din hukommelse ferdigheter er ikke så vanskelig. Høytlesing har vist seg å være en enkel teknikk som brukes i lett memorere ting. Snakker samt høre ordene gjør at noen mennesker til å enkelt holde dem i deres minne. Like vel har et slektskap også blitt formulert mellom alkohol samt en persons minne. Ifølge mange medisinske eksperter, har alkohol muligheten til å forbedre din hukommelse når det brukes i små mengder. Ifølge fersk studie, folk som har en tendens til å konsumere beskjedne mengder alkohol gjør mye bra på visse tester sammenlignet med deres tung drikking og alkohol kolleger. Blodkar og til slutt din hukommelse fordeler på grunn av inntak av visse flavonoider innenfor rødvin samt rød druejuice. Det er mange enkeltpersoner som ustanselig søker etter måter på hvordan du kan forbedre hukommelsen, men hva gjør de fleste av dem ikke vet er at endringer i ernæring kan i stor grad påvirke hukommelsen. Nye fremskritt i vitenskapen har bevist det faktum at endringer i ernæring kan også påvirke kraften i hjernen, intelligens nivå etc. Som et resultat, ved å initiere endringer i ernæring, hvordan kan du forbedre hukommelsen? Ting som antioksidanter, fosfolipider, aminosyrer i tillegg til vitaminer og mineraler bidrar En annen populær elementet når det kommer til en næringsrik diett er anti-oksidanter. Forskere utført ved USDA Human Nutrition Study Center ved Tufts University i Boston har bevist at frie radikaler kan hemme hjernens funksjon og dermed gjør et menneske mer utsatt for sykdommer som Alzheimers etc. Inkludering av matvarer som spinat, jordbær, appelsiner og blåbær innenfor ditt daglige kosthold vil ha en positiv innvirkning på helsen din og minne ved å bli kvitt frie radikaler. Forbruker vitamin B6, vitamin B12 pluss vitamin D alene eller i kombinasjon med hverandre er veldig viktig hvis du ønsker å forbedre din hukommelse. Ikke å ha noen mat for lengre perioder er en vane vanlig i mange individer i dag. Men vil du bli overrasket over å vite at lavt blodsukker kan føre til hukommelsestap. Uavhengig av kosttilskudd begrensninger, er det en måte som er relatert til hvordan vi kan forbedre hukommelsen? Hjernekraft og evner er sterkt begrenset når blodsukkernivået faller under en bestemt grense. Derfor bryte ned de 2-3 regelmessige måltider per dag i 5-6 er en mye bedre idé enn å ikke spise i det hele tatt. Faktorer som stress og angst kan ha en negativ innvirkning på den delen av hjernen som er ansvarlig for lagring av tanker. Du kan også regne depresjon i løpet av denne listen. Dessuten er depresjon noen ganger ikke identifiseres, og er betegnet som et hukommelsestap problem siden den grunnleggende symptom på det er mangel på konsentrasjon. De fleste som synes det er vanskelig å konsentrere seg om sitt arbeid også en tendens til å glemme ting som de gjør i løpet av dagen. Men hva folk flest ikke vet er at deres hukommelsestap er forbundet med mangel på konsentrasjon. Depresjon vil også tvinge deg til å glemme visse typer minner. Med depresjon, har du en tendens til å fokusere på de negative tingene i livet som er grunnen til at de fleste av de tingene som du vil huske vil reflektere ulykkelighet og andre slike følelser. En annen atferd bryter som du bør innlemme er å integrere mer mosjon i din daglige rutine. Fysisk trening påvirker kroppen din, så vel som sinnet ditt. Blodet inneholder næringsstoffer og oksygen blant annet hjernen din trenger disse i vanlige mengder for å fungere effektivt. Således hvis noen av disse ikke er gitt til hjernen, vil dens drift bli sterkt berørt. På den annen side, hukommelses eksperter fastslå at større kognitiv effektivitet oppnås ved øket fysisk aktivitet. Selv om du ikke kan si at mentale øvelser er ikke viktig, ligger den virkelige svaret et annet sted. Derfor kan betydningen av å initiere endringer i ens atferd og livsstil ikke bli mislikt. En stor ressurs for minne forbedring er