Fight Back Against Late-Night Eating Med disse Tips

For mange mennesker, er nummer én diett problem som de sliter med på en jevnlig basis kjemper natt-tid å spise. Det tar ikke mye å innse at Downing en hel pose chips eller en stor bolle med iskrem vil raskt legge opp i form av totale kalorier lagt til din daglige diett. Hvis du spiser så mye at du helt piske ut kalori underskudd som du håpet å oppnå, og deretter ytterligere fett tap fremgang vil komme til en umiddelbar stans. Nattspising er noe som påvirker de fleste av oss på ett eller annet punkt om det er på grunn av stress, kjedsomhet, ensomhet, eller av andre grunner. Men, ved å lære hva du kan gjøre for å få tak over din sent på kvelden munchies, kan du være sikker på at du er i stand til å se fremgangen du leter etter. La oss ta en rask titt på noen av de viktigste faktorene for å vurdere. Holde deg opptatt Den aller første måten å bekjempe kveldsåpne spising er å sørge for at du ikke er hjemme for å spise. Det kan virkelig være så enkelt som det. Hvis du ikke har noen planer for kvelden i stedet for å slappe av på sofaen å se på TV, er du bare sette deg opp for å spise når du ikke burde. I stedet, planlegge noen aktiviteter i kveldstimene. Ved å gjøre dette vil du raskt ta tankene bort mat og overvinne denne hindringen umiddelbart. Spis regelmessig gjennom hele dagen det andre er en annen ting som du må gjøre for å hindre kveldsåpne spising og pass på å plassere dine måltider jevnlig hele dagen. Hvis du ofte hopper over frokosten, og kanskje til og med lunsj måltid tenker at du sparer kalorier på denne måten, revurdere denne strategien. De som spiser svært få kalorier i løpet av dagen er langt mer sannsynlig å overspise på kvelden fordi deres sult nivå er bare så ukontrollerbar. I stedet holde sulten nivå ned ved å ha små snacks og måltider hver tredje til fjerde time. Tidsplan på en smart Snack En annen smart trekk er å faktisk planlegge på en kveld snack. Hvis du vet at du er alltid sulten senere på kvelden, og dette gir deg angst om å være i stand til å følge din diett plan, å innlemme en sen kveld snack i din daglige totale kaloriinntaket. Bare sørg for å velge med omhu og velger noe som magre proteiner og sunt fett. Cottage cheese med naturlig peanøttsmør er den perfekte måten å avslutte dagen. Hold munnen Opptatt slutt, sist men ikke minst, hvis du kommer til å være hjemme uten mye planlagt, det minste du kan gjøre for å holde deg fra tankeløse gumlet er å holde munnen opptatt. Nipp til en kopp te eller tygge tyggis i stedet. På denne måten kan mat ikke blir måket inn på samme tid, og som skal hjelpe deg å opprettholde en lavere totale kaloriinntaket. Så der har du noen enkle, men svært effektive måter å kjempe tilbake mot kveld å spise. Hvis du kommer opp med noen av dine egne strategier, betyr dette problemet ikke trenger å bry deg lenger.