Beste øvelsen for å få muskel - 7 treningsøkter for å bygge muskler Quickly
Mange mennesker over hele verden er nå døende for å bli som sine favoritt TV-personligheter, og vil gjøre alt bare for å ha en perfekt kropp, det samme som sine idoler. Kvinner er døende for å oppnå et praktisk og sexy kropp, og menn jobber hardt for å få den tonet kropp med store muskler. Hvis du er som disse mennene, her er seks beste øvelsen for å få muskler som du bør følge for å bygge disse musklene raskt: Flat Dumbbell Chest PressPerform denne øvelsen ved å ligge på en benk mens du holder to manualer på begge hender og bringe manualer oppover i en langsom bevegelse. Etter som senker manualene i en langsom og kontrollert måte. Gjør denne øvelsen for så mange repetisjoner som du can.Close Grip Chin UpsHold en bar og henge deg inn i det, mens du sakte bringe deg selv hele veien opp til baren. Mens du er på toppen, hold deg selv for et øyeblikk, og deretter sakte gå hele veien ned. Gjenta bevegelsen over again.Seated DB Shoulder Press Denne øvelsen anses å være en av de beste øvelsen for å få muskler og er ferdig med å sitte på en benk mens begge hendene holder manualer i skulderhøyde og deretter sakte bringe dem opp, overhead . Pass på ikke å låse albuene ut når du gjør denne øvelsen. Senk manualene sakte og deretter gjenta hele again.Bicep CurlsSettle ned på en benk og hold manualer samtidig som armene henge på siden. Hold albuene på vent mens du løfter manualer opp i en langsom og kontrollert bevegelse. Pause på toppen, og deretter senke manualer igjen langsomt og deretter gjenta hele again.SquatBegin øvelsen i en stående posisjon og holde føttene fra hverandre i en skulderbredde og sakte bøye ned dine knær og hofter. Når du kommer ned, gjør det som du kommer til å bli sittende på en stol og fortsette å stige ned til lårene er parallelle med gulvet. Sakte bringe deg opp og holde overkroppen til tak med samme vinkel med gulvet og ikke la knærne berører hverandre, og deretter gjøre øvelsen again.Standing Calf RaisePerform denne øvelsen ved å stå rett mens knærne er låst og deretter sette vektstang rett på ryggen skuldre. Plasser føttene på kanten av stolen og tærne bør pekte fremover og senk hælene sakte. Etter det, sakte heve hælene opp til du er tilbake til utgangsposisjonen, og deretter gjenta trinnene again.Barbel DeadliftWith føttene flat på gulvet som er under baren, knebøy ned og ta tak i baren på skulderbredde. Og løft baren sakte mens utvide hoftene samt knærne til full extensions. Etterpå trekk skuldrene tilbake på toppen av heisen og gjenta prosessen again.It er også svært viktig for deg å følge en streng diett, bortsett fra å gjøre den beste øvelsen for å få muskler. En annen ting å huske på er å ta skikkelig hvile og restitusjon i mellom treningsøktene, fordi disse er viktig i utviklingen av musklene dine. For hvis du ikke vil gjøre disse to, så all innsats i å bygge store muskler vil bli ubrukelig.
