Kan disse 6 enkle tips lette din Coccyx Pain?

Hvis du lider av halebenet smerter, kan du føle deg som om du er villig til å prøve det meste for å få noen lettelse. Når halebenet blåmerker eller halebenet regionen er betent og sår, kan smertene være uutholdelig, så vel som sta. Les opp på Enten du er i dag under en lege eller spesialist omsorg eller prøver å administrere halebenet smerter på egen hånd, kan følgende 6 enkle tips gå en lang vei å gi lindring: 1. Unngå å sitte i lange perioder. Hvis du har gjort noe forskning på alle på coccydynia, vil du gjenkjenne dette rådet. Du har sannsynligvis vet fra egen erfaring, også at det å sitte for lenge er smertefullt. Når du trenger å sitte ned, må du huske å bruke en spesiell pute som er kuttet ut i ryggen området for å unngå å sette press på halebenet. Prøv lener seg litt fremover også, eller bruke en kileformet halebenet pute som oppfordrer riktig holdning for smertelindring. 2. Opprettholde god holdning i det hele tatt times.Good holdning for halebenet smerte betyr å unngå å legge press på halebenet området. Som nevnt ovenfor, vil den rette sittepute hjelpe mens du sitter. Arbeidet med riktig holdning for god spinal justering, også. Når du legger deg eller sove, prøve å sove på din side, og bruk en pute som er designet for å fremme nøytral holdning. Plasser et kne pute mellom bena på knærne for å redusere presset på korsryggen. 3. Trening for å styrke korsryggen og mage muscles.You ønsker ikke å utføre noen øvelser som involverer å sette press på halebenet, men du bør jobbe med å styrke mage- og ryggmuskulatur. Arbeid med en fysioterapeut eller spesialutdannet trener for å lære den riktige måten å trene for å styrke musklene i disse områdene. Det ekstra styrke vil bidra til å forbedre din holdning mens du sitter og andre ganger, og kan bidra til å lette halebenet smerte du opplever. 4. Varme og kalde behandlinger for lettelse. Glasur halebenet området i 15-20 minutter tre til fire ganger om dagen vil hjelpe hvis du har opplevd et traume eller skade på halebenet. Det kan også hjelpe med kroniske smerter på grunn av betennelse. Varme bad kan også gi midlertidig smertelindring og kan slappe av musklene. Hvis du sitter i badekaret er smertefullt, prøv en lang varm dusj, i stedet. 5. Spis rikelig med fiber og opphold hydrated.If avføring eller forstoppelse bidrar til eller forårsaker halebenet smerter, fokusere på å forbedre din diett. Legg fiberrik mat som hele korn produkter og mørke grønne blader. Drikk rikelig med vann i løpet av dagen for å unngå constipation.6. Gå for massasje terapi. Forskning har vist at massasje terapi er svært effektiv på å behandle og forebygge halebenet smerte. Det kan hjelpe med smertebehandling, og også bidra til å lindre symptomer på angst eller depresjon som ofte går sammen med kroniske smerter. Massasje hjelper også lavere stresshormonnivået og øke nivåene av hormoner som serotonin som gjør deg "feel good". Du må finne en massasjeterapeut som har erfaring i behandling av halebenet smerte for å oppleve lindring med denne enkle, avslappende form for behandling.