B12 Bedre for vegetarianere?

Mange eksperter tidligere har trodd at strenge vegetarianere var primærgruppen som kan utvikle en vitamin B12 mangel. Hvis du hadde tilstrekkelig butikker av dette viktige næringsstoffet i kroppen din, ekspertene trodde du var "safe" i mange år fra å utvikle en B12 deficiency.Now vi vet bedre. Vitamin B12 uttømming og mangel er mye mer vanlig enn tidligere antatt, spesielt i over 60 befolkningen. Faktisk er det antatt at nesten én av fire personer over 60 har mangelfull nivåer av dette viktige vitaminet. Like bekymringsfullt er nye tegn på at andre aldersgrupper båtplass suboptimale blod nivåer av B12 som well.Why er vitamin B12 mangel så big deal? Kroppen er avhengig av vitamin B12 for en rekke funksjoner, inkludert ... · Bidrar til å opprettholde normale energinivå * · Fremme sunn nevrologisk aktivitet, inkludert mental årvåkenhet * · Støtte normale nivåer av homocystein for sunn hjertefunksjon * · Bidra til å lette sporadisk stress og søvnløshet * · Vedlikehold av sunn cellevekst og reparasjon * · Fremme normal immunfunksjon * · Støtte normal metabolisme av karbohydrater og fett * Når blod nivåer av vitamin B12 er lav, kan en eller flere av disse funksjonene kan bli forstyrret. * Uten tilstrekkelig blod nivåer av B12, kan du oppleve symptomer relatert til lav energi, mental trøtthet, humørsvingninger, søvnvansker, og selv sporadisk dårlig fordøyelse * kroppen er avhengig av effektiv konvertering av karbohydrater til glukose -. kroppens kilde til drivstoff - liker bare bilen din trenger for å kunne bruke gass for å kjøre glatt. Vitamin B12 spiller en stor rolle i denne konverteringen i kroppen din. * På samme måte B12 gjør kroppen din til å konvertere fettsyrer til energi også. * I motsetning til hva du kanskje har hørt, det er egentlig ingen solid dokumentasjon på at tilskudd av vitamin B12 hjelper deg å miste weight.Overall, er vitamin B12 et næringsstoff kroppen din ikke kan gjøre uten for effektiv, sunn metabolisme av fett og karbohydrater. * jo eldre du blir jo mer sannsynlig er det at du har en vitamin B12 mangel. De to måter du bli mangelfull i vitamin B12 er fra ikke får nok i kosten og fra å miste evnen til å absorbere it.The eldre du blir jo mer fordøyelsessystemet bryter sammen, spesielt hvis du har vært følgende standard amerikansk diett. Spesielt slimhinnen i magen gradvis mister sin evne til å produsere saltsyre som frigjør vitamin B 12 fra maten. Bruk av antacida eller anti sår narkotika vil også redusere magesyre sekresjon og redusere din evne til å absorbere vitamin B 12. Infeksjon med Helicobacter pylori, en vanlig bidragsyter til magesår, kan også føre til vitamin B12 deficiency.However den viktigste årsaken til vitamin B 12-mangel er et begrep som forskerne kaller mat-kobalamin malabsorpsjonssyndrom. Kobalamin er den vitenskapelige betegnelsen for vitamin B12. Dette resulterer vanligvis når mageslimhinnen mister sin evne til å produsere egenverdi faktor som er et protein som binder seg til vitamin B12 og gjør at kroppen kan absorbere det på slutten av en liten intestine.If du ofte føler deg sliten, nedslitt og mangler i energi, er du ikke alene. Lav energi er en av vårt lands største helseplager. Noen av de viktigste årsakene til dette er: · raffinerte matvarer som selges i dagligvarebutikker er utarmet av viktige næringsstoffer ... · raffinerte matvarer er lastet med sukker ... · raffinerte matvarer er fulle av kjemikalier ... · raffinert mat er overbelastet med mat fargestoffer; og ... · raffinerte matvarer er lastet med konserveringsmidler ... ... men det stopper ikke der, heller. Legg de skadelige effektene av koffein, forurensning, konvensjonell terapi, og stresset de fleste av oss opplever hver dag ... og du har fått deg en oppskrift på energi avløp. Hvis du unngår kjøtt, trenger du b12.Many folk unngå rødt kjøtt for et stort utvalg av grunner. Hvis du er en av dem, er du på en høy risiko for å utvikle vitamin B12 mangel. Hvorfor? Fordi plantekilder har nesten ingen vitamin B12. Og muntlige former for B12 i nesten alle kosttilskudd er praktisk talt ubrukelig, så lite er absorbert inn dine bloodstream.Vegetarians bør ta dette viktige mikronæringsstoffer for å sikre en tilstrekkelig tilførsel av det, fordi det finnes nesten utelukkende i animalsk vev. Og de få planteføde som er kilder til B12 er faktisk B12 analoger - ikke den formen som gir alle fordelene med the real deal. Enkelt sagt, en analog er en substans som blokkerer opptaket av sann B12. Resultatet blir, kroppens behov for næringsstoffer faktisk øker. Videre kan kroppens behov for dette næringsstoffet også øke hvis du tar Metformin ©. Metformin kan interferere med kalsiummetabolismen. Og dette forstyrrelser kan redusere B12 absorpsjon, fordi dette opptaket krever calcium.Studies tyder på at 10% til 30% av pasienter som tar metformin viser tegn til redusert nå, hvis får en god natts søvn har også blitt stadig vanskeligere for deg, her .. .