5 måter å finne tid for din Workout

Mangel på tid ser ut til å ta fra oss muligheten til å utøve på grunn av ansvar knyttet til familie, arbeid, samfunn, reise, og så videre. Noen ganger trening virker som en luksus som ender opp sist på listen. Men hvis du kan finne tid og få til å trene på noen måte fasong eller form, så til slutt du har mer å gi til alle andre sammenhenger fordi selvtilliten øker, din energi og i sin tur produktiviteten. Ikke la trening virke som en "fin idé", men gjør det til en realistisk. Med litt kreativitet mange mennesker finner tid for fitness og er i stand til å håndtere alle sine oppgaver med kraft og effectiveness.Focus på BenefitsExercise hjelper til med vektkontroll og vekttap, styrker muskler, holder bein sterke, lindrer stress, bedrer søvnen og humøret , og reduserer risikoen for utallige sykdommer og så videre. Hvis du høste disse fordelene, kan du finne deg selv å få ting gjort raskere og mer effektivt på alle områder av livet ditt - noe som gir deg mer tid og energi til å sette tilbake i trening. Men husk å oppsøke lege før du begynner på et treningsprogram, og når du får OK finne tid til å ta på seg en gruppe klasse, en boot camp, eller personlig trening. Arbeid Treningssenter inn Din WorkdayDon't la åtte timers jobb holde deg fett og ikke passer. Fitness entusiaster finne små måter å arbeide i fysisk aktivitet også utenfor treningsstudioet. Park på den andre siden av parkeringsplassen fra din arbeidsplass (ja dette teller som trening). Eller gå av bussen et stopp eller to tidlig og gå resten av veien til ditt hjem eller kontor. Klatring en trapp er en stor oppgave, også. Du kan også gjøre et par sett med hopping knekt på lunsj pause eller hver halve time. Prøv ett-legged eller to legged squats i lunsjrommet (hold på en vegg eller bord for støtte). Plasser begge hendene på armlenene til å jobbe skuldre og armer (pass på at det er en jevn stol uten hjul). Sakte løfter baken av setet. Senk deg selv, men stoppe kort for å berøre setet med baken. Gjør så mange repetisjoner som du kan. For fleksibilitet, kan du gjøre nakke rundstykker, skulder ruller, og quad eller hamstring strekninger mens du står ved skrivebordet. Workout Rundt HouseTake hunden for en spasertur eller en joggetur. Holder på å gå! Du kan også gjøre hopping knekt, kjøre på plass, sit ups eller jogge på plass mens du ser på TV. Push-ups, sit ups, eller planker kan gjøre underverker i reklamepausene, eller i mellom viser. Ikke la barna holde deg tilbake, fordi de kan ha nytte av fysisk aktivitet også. Du kan gå eller jogge i parken, spille ball, ri sykler, fottur, og svømme i løpet av sommeren. Mens barna spille sport kan du gå eller jogge rundt feltet. Forskning samfunnsaktiviteter som lokalt boot camp, mamma og meg klasser, innendørs basketball. Eller en rekke samfunnet sponset programs.Workout her … Workout det … Gjør det til en vane å plukke opp tempoet når du finner deg selv å gå på butikken, gå til bussholdeplassen, eller i det feltet der du barna drive med sport. Når du shopper, gjør det et poeng å ikke bare handle sunt, men rask og effektiv måte. Du kan krølle din kurv full av dagligvarer. Og igjen, parkere et stykke fra hovedinngangen for å få det ekstra få kalorier brenner. .Alle Du trenger er 30 minutter 3X er per weekFind tid til å trene hjemme, på jobb, på trening, eller hvor som helst som du kan. Working ut trenger ikke å være umulig, men kan oppnås bare 30 minutter per dag 3 ganger per uke for å gjøre en forskjell i måten du ser og feel.Copyright (c) 2011 Armando Gutierrez