ADHD og Diet
ADHD og kosthold har en sammenheng. ADD og ADHD er tilstander hvor visse typer av neurotransmittere påvirker sentre i hjernen har lavere enn normale nivåer. Som du vet, folk og spesielt barn ADHD har problemer med konsentrasjon, holde ro og kontroll av impulsiv atferd. Leger og psykiatere har undersøkt sammenhengen mellom mat og ADD. Som alltid før du implementerer noen endringer du eller ditt barns diett, ta kontakt med legen din. Foods å EatThe måte mat påvirker alle organer i kroppen vår og vår forståelse av fysiologi av kroppen, har vokst mer sofistikert over SISTE 10 årene. Den påvirke av kosthold på hjernen er intet unntak. Alle vet at blodet flyter gjennom alle kroppens organer. Siden hjernen er "master organ", noen vitaminer eller næringsstoffer som fremmer hjernens helse er de å inkludere i en ADD kosthold. Her er noen matvarer som kan inkluderes i kosten for å bidra til å forbedre helsen til hjernen. Husk dette: Det er ikke noe mirakel kur for ADHD. Økende riktig ernæring ikke bare hjelper hjernen til å fungere bedre, men også resten av kroppen, og en sunn kropp er bedre rustet til å takle anything.FishOne av de viktigste matvarer for å fokusere på er omega-3 fettsyrer fra fisk. Disse kommer fra kaldt vann fisk som laks, makrell og sardiner. Disse kosttilskudd har vist seg å øke immunitet, hjertesykdommer, utvikling av hjernen og balansen av hormoner i kroppen. I hjernen, omega-3-fettsyrer bidra til å opprettholde myelinlaget. Myelin er det beskyttende lag som omgir en nerve. Det fungerer slik at elektriske impulser passere raskere fra nervecelle til nervecelle. Andre kilder til omega fettsyrer inneholde nøtter, linfrøolje, linfrø og linfrø oil.While det kan være vanskelig å få chilren å tolerere linfrø olje, til tider får kreativ med frukt og bær shakes vil få jobben gjort. Selvfølgelig, hvis det er noen allergi mot nøtter, så disse skal unngås for enhver times.Complex CarbohydratesSimple karbohydrater er ikke veien å gå. Dette betyr sukker. Komplekse karbohydrater som posta brytes ned saktere i kroppen og utnyttes bedre. Valgte kompleks carbohydratessuch som: grønne bladgrønnsaker, hele korn og frukt som epler, pærer og grapefrukt. Igjen, vil de fleste barn tar daglig servering av frukt (og kanskje grønnsaker) i form av en shake.What ikke å EatYes, kan enkelte matvarer gjør symptomene på ADHD verre. En diett høy i fett og bearbeidet mat er ikke bra for noen, men enda viktigere de kan blokkere viktige næringsstoffer fra å bli absorbert og brukt av kroppen. Prøv å begrense trans-fett, mettet fett mat, bearbeidet søtsaker og fett kjøtt. Mens fettrik mat gjør de fleste barn svak, kan det motsatte i en ADD barn occur.Getting et barn til å spise et sunt kosthold for å hjelpe med problemet kan starte med foreldrene. Hvis en forelder setter gode matvaner på plass så er det lettere for barnet. Å ha hele familien delta i en vegetarisk natt er en måte å re-inforce gode matvaner. Det er viktig at ADHD barnet ikke føler seg skyldig eller "annerledes" rett og slett fordi deres ernæringsmessige behov er ikke det samme som andre.
