Insomnia: Den vanligste Sleep Disorder
Alle trenger en god natts søvn slik at kroppen deres fungerer. Søvn er en "endret bevissthetstilstand", der høyere mental og fysisk aktivitet avsluttes så kroppens vev har tid til å reparere seg selv. Søvn har flere forskjellige stadier, som sykle opp til fem ganger per natt: (1) den hypnogogic tilstand, oppleves som døsighet eller søvnighet (2) lett søvn kalles alfa søvn (3) dyp søvn, som blir dypere til Rapid Eye Movement (REM) eller drømmer staten er reached.Insomnia er når en person opplever jevnlig problemer med å falle i dvale eller i forbli sovende lenge nok til å føle revitalisert følgende morgen. Nesten alle har opplevd en mangel på søvn på et tidspunkt i livet sitt. Forskning har vist at kvinner er mer utsatt for søvnforstyrrelser som søvnløshet, og at de er mer sannsynlig å skje senere hvis life.People lider av søvnløshet vil sannsynligvis oppleve følgende problemer: - å våkne opp i intervaller i løpet av natt-følelse trøtt og sløv etter en mangel på søvn i løpet av natten-følelsen slem neste dag, ledsaget av vanskeligheter med concentrating- våkne opp veldig tidlig følgende morningCauses av insomniaSeveral faktorer kan bestemme at visse søvnforstyrrelser oppstå, for eksempel roten ofinsomnia kan ofte fant frem til angst. Noen ganger kan en belastning utløser kan føre til en mangel på søvn, som i sin tur kan utvikle seg til søvnforstyrrelser, så som søvnløshet. I noen tilfeller søvnløshet kan være et direkte resultat av å ha en forstyrret sovemiljø. For mye lys og støy, ubehagelig madrasser og puter, følelse for varmt eller for kaldt, eller komme opp til å bruke toalettet er alle årsaker til manglende sleep.However, i noen tilfeller kan det være på grunn av en underliggende fysiske tilstand eller en psykisk helse problem som depression.How kan søvnløshet behandles? Hvis du tror du lider av en søvnforstyrrelse, eller rett og slett har problemer med å sove, bør du vurdere å se en helsepersonell for å sikre at det ikke er noen medisinske grunner for mangel på søvn . Legen din vil avgjøre om du lider av langvarig eller kortvarig søvnløshet, og kan også foreskrive medisiner for å hjelpe deg til å sove, særlig hvis din mangel på søvn påvirker deg hele day.But er det flere ting du kan gjøre selv for å hjelpe med søvnløshet. Prøv å etablere en fast tid til å gå til sengs, og ikke sove i - selv om du har hatt en dårlig natts søvn, etablerer dette et mønster som kroppen din vil bli vant til. Ikke lur i løpet av dagen, uansett hvor sliten du er - hold sove for natten timer. Og se hva du spiser og drikker i løpet av dagen også. Koffein og alkohol tas innen seks timer for å gå til sengs kan påvirke søvn på grunn av sukker. Sørg også for at du ikke spise et tungt måltid sent på kvelden, igjen som sukker vil forstyrre søvnen din. Prøv å unngå trening i nærheten av den tiden du går til sengs som adrenalinet dette gir vil holde deg våken also.No uansett hvilken metode for behandling du foretrekker, ikke la søvnløshet vinne deg og dominere livet ditt. Ta kontroll og nyte effekten av en god natts søvn.
