Stroke Prevention

Noen har et slag i Amerika hvert 45. sekund, og noen ikke overleve eller sitter igjen med varig nedsatt funksjonsevne. Hjerneslag er den tredje største dødsårsaken etter hjertesykdommer og kreft, og når det er skjedd, kan skaden være uopprettelig. Det er derfor det er viktig å redusere risikoen for å få en i første omgang. Her er noen slag forebyggende strategier for å redusere risikoen for å bli en slagpasient. Sparke HabitStill har ikke sparket en vane? Røyking dobler oddsen for å få slag. Det reiser også blodtrykket, som er en annen risikofaktor for hjerneslag. Du trenger ikke engang å lyse opp for å sette deg selv i fare. Eksponering for passiv røyking er en risikofaktor for. Den gode nyheten? Når du sparker røyking vane, dine sjanser for å få slag dråpe i løpet av få år. Kan ikke gjøre det alene? Spør legen din om medisiner som kan hjelpe deg å slutte en gang for alle. Sjekk din DietAn forhøyet kolesterolnivå er forbundet med en økt risiko for hjerneslag. Høye nivåer av LDL dårlig kolesterol som samler seg i arteriene og danner plakk kan bidra til et hjerneslag. Lyst til å ta med LDL kolesterol nivå ned? Kutte ned på høy fett kjøtt og meieriprodukter som inneholder for mye mettet fett. Erstatt dem med magre meieriprodukter og magert kjøtt som skinn kylling bryst, kalkun og fisk. Fisk har den ekstra bonusen for å være en god kilde til omega-3 fettsyrer, sunt fett som beskytter mot slag. Mens du er i gang, få mer plass til mer frukt og grønnsaker på middagstallerkenen. De er lite fett, mye fiber og en god kilde til kalium for å bidra til å senke blodtrykket. Kutte ned på pakket mat og fast food. De er for høy i salt. Hold ActiveIf du er en sofagris, det er på tide å komme seg ut med spasersko. Bor aktiv reduserer risikoen for slag med opptil 30%. Trening hjelper også å forebygge eller kontrollere andre risikofaktorer for hjerneslag som diabetes og høyt blodtrykk. For å redusere risiko for slag, ta en rask spasertur første tingen i morgen, og en annen etter middagen. Gradvis øke hastigheten og distansen du går som du blir sprekere. Du kommer til å gjøre gode ting for ditt hjerte og blodkar samtidig. Trening har den ekstra fordelen av å bidra til å kontrollere vekten. Å være overvektig eller obese øker risikoen for høyt blodtrykk og diabetes, som er både risikofaktorer for hjerneslag. Gi dem utøve sko og kroppen din en treningsøkt! Oppsøke lege RegularlyConditions eksempel høyt LDL kolesterol, høyt blodtrykk og diabetes er alle risikofaktorer for hjerneslag. Ha kolesterol, blodsukker og blodtrykk kontrolleres regelmessig. Ikke overse dine tall. Hvis de er for høy, er det best å behandle dem tidlig. Du kan gjøre dette med livsstilsendringer og med medisiner når det er nødvendig. Holde kolesterol, blodtrykk og blodsukker under kontroll kan redde livet ditt. Kjenn din familie historie også. Hvis hjerneslag går i familien din, kan du ha høyere risiko selv, og det vil bli enda mer viktig å følge en sunn livsstil. The Bottom Line? Ikke alle slag kan unngås, men å gjøre disse enkle endringer i livsstil kan redusere sjansene for å bli et offer for hjerneslag. En annen bonus? Du vil redusere risikoen for hjertesykdom også.