Fem grunner til å gå for en Walk

Forskere sier at å gå i tretti minutter hver dag kan bidra til å holde deg frisk - og tilregnelig. Ifølge forskning utført av mental helse veldedighet MIND, en 30-minutters spasertur redusert følelser av depresjon i mer enn 70 prosent av folk studert. Det finnes andre måter som en daglig spasertur kan også nytte for deg. Du kan reise fra A til B - og spare MoneyIf du er en av dem som stønner innvendig når de hører ordet "tur", og deretter vurdere å skjule det som noe annet, for eksempel en måte komme fra A til B. La bilnøklene hjemme for noen korte turer du må gjøre, og gjennomføre dem på foten i stedet. Ikke vurdere å vandre som noe annet enn en måte å reise. Du kommer til å høste alle de helsemessige fordelene, spare penger på gass, og kom frem til bestemmelses en mye gladere person (selv om det kan ta noen turer til fots før du kommer til å innse dette!). Du vil forbrenne kalorier (og forbedre din generelle helse) Walking i høyt tempo (3,5 mph) i 30 minutter brenner av ca 150 kalorier. I tillegg er det en mild, lav innvirkning aktivitet som kan nytte for din helse på en rekke måter, inkludert å bidra til å senke blodtrykket og øke high-density lipoprotein kolesterol (det "gode" kolesterolet). Hunden din vil BenefitIf du har en hund da en daglig spasertur vil gagne ikke bare deg, men også hunden din. Og hvis du ikke har en hund, og deretter vurdere å få en som et insentiv til å komme i form. En studie foretatt av George Washington University School of Public Health og helsetjenesten i Washington, DC, fant at folk som ikke eier hunder hadde over tre ganger oddsen for å bli behandlet for diabetes enn hundeeiere som regelmessig gikk sine canine kjæledyr . Og regelmessige turer vil bidra til å holde hunden din i god form, too.You'll Få din daglige dose av vitamin DWe're stadig høre at vi ikke får nok vitamin D. slathering på solkrem og ikke tilbringe tid utendørs er to grunner til at vi kan gå glipp av dette viktige vitaminet. I tillegg til å være viktig for bein helse, er vitamin D er nødvendig for å opprettholde vår mentale velvære. Sollys er en utmerket kilde til vitamin D og mange eksperter foreslår 10 minutter av ubeskyttet sol på armer og ansikt tre ganger i uken (før du påfører solkrem). En daglig tur er en god måte å sikre at du får din daglige dose av dette viktige vitaminet. Det er en god kur for en HangoverIf du har hatt litt for mange drinker kvelden før, og tanken på å gjøre noe anstreng sender du kjører tilbake til sengs, sjansene er du vil minst være i stand til å håndtere en spasertur. Komme ut i frisk luft hjelper tømme hodet og få deg til å føle deg mye bedre. Det er også svært sannsynlig at du vil selv føler for å spise noe når du har vært på tur i tretti minutter eller så (selv om din neste alkoholholdig drikk må kanskje vente litt lenger!). Dette er bare noen av fordelene med å ta en spasertur. Gjør det til en del av din daglige rutine, og det vil bli en vane, en som du blir sittende fast med for livet - et langt og sunt liv, er at
.