Train Like A Caveman For Accelerated Fat Loss And Functional Strength

Våre primal brødre og søstre kan godt ha vært inne på noe ... Nå er det ingen bevis som tyder på våre forfedre gjorde et treningsprogram for å komme i form eller gå ned i vekt, og det er largly på grunn av faktum at vi aldri har funnet rester av våre tidlige forfedre som tyder fedme eller syk health.What vi vet er at de bodde langt, lykkelig, sunt liv, godt inn i 80-tallet, uten moderne medisin eller en tredemølle i sikte. Årsakene til dette er store og kompliserte, noe forfattere som Mark Sisson, Robb Wolf og Paul Chek kan forklare mye bedre enn meg selv, men ett aspekt jeg vil dekke i dette innlegget er hvordan man skal trene, for å prøve å gjenskape egnethet av vår Cavemen forfedre: Vi blir stadig bombardert med nye trenings innretninger, buet tredemøller, Super pogo støvler, Badstue vester, Vibrerende plattformer etc etc, men vi har fortsatt en fedme-epidemien? Kanskje det er på tide vi prøvde noe gammelt .... 4 funksjonell bevegelse patternsPull? - Det er en grunnleggende menneskelig funksjon for å kunne trekke. Trekk gjenstander mot oss, eller trekke oss mot noe. "Pulling" arbeider primært bakre kjede av kroppen vår, (bak) store muskler som tar mange kalorier for å bruke og vedlikeholde, men også er svært nyttig for å opprettholde god posture.The caveman måte - Ancient mann ville ofte nødt til å trekke seg selv opp trær for å unngå en predator eller trekke sine byttedyr hjem til stammen. Hvordan kan vi gjenskape - Trekke bevegelser er lett å kopiere, men ingen kroppen gjør dem? Her er to av mine favoritt onesTRX rowPull upPress - En annen grunnleggende funksjon av menneskekroppen er å trykke eller å "push". Til "Push" noe bort fra dem, eller å presse seg selv bort fra something.The caveman måte - å kaste et spyd på sitt bytte, eller å presse seg selv bort fra en rivaliserende tribesmenHow vi kan gjenskape - Press øvelser tendens til å være reservert for bodybuilding brorskap, men ikke la det sette deg av, hvis du par disse øvelsene med de andre funksjonelle bevegelsesmønstre omtalt i denne artikkelen vil du ha et godt balansert fysikk Fred Flintstone ville være misunnelig of.Press Upover hodet pressSquatTo senke vår kroppsvekt mot gulvet og løft den opp igjen til stående stilling er et grunnleggende menneskelig funksjon, men mange mange mennesker sliter komme seg opp fra sofaen og enda mindre hvis de måtte raskt løfte deres kroppsvekt fra gulvet å løpe fra et rovdyr. Bra vi er toppen av nærings kjeden Caveman måte - Cavemen, og til denne dag mange tradisjonelle samfunn i verden, holder en dyp knebøy posisjon i timevis, enten det er å spille kort med venner eller bare som en avslappende sittestilling ville vi også ha måttet sitte på huk i et hopp å klatre i trær og cliffs.How vi gjenskape - Gå til en personlig trener, og de vil få deg til å gjøre knebøy, de bare fungerer. Deres veksthormonfrigjørende egenskaper kombinert med deres utøvelse av noen av likene største musklene gjør knebøy den mest overlegne øvelse i folks søken etter fett burning.SquatsJump SquatsBend - Bending å løfte noe av gulvet er en oppgave hver dag, men dette er en øvelse som forverrer ryggsmerter i utallige moderne mennesket. Men tusenvis av år siden vår spinal helse var fantastisk sammen med (fra hva forskning antyder) ikke tilbake pain.The Caveman Way - Bøy og heis byttedyr enn skuldrene, bøye over å plukke opp og flytte rocksHow vi gjenskape - Praktisere disse øvelser i gym vil gi deg fantastisk tilbake styrke og full body power.Sumo DeadliftOne arm ett ben Markløft (avansert) Lunge - longerings er ikke noe vi praktiserer en forferdelig mye i disse dager, med unntak av idrettsutøvere (Tennis spesielt) longerings er stor for balanse koordinasjon og lavere kroppen styrke og stability.The hule mannen måte - Etter løfte sitt bytte over skuldrene huleboer ville gjøre sin vei tilbake til stammen gjennomgangen utagerer og klatring over ulike obsticles på vei. Han ville også ha å gynge eksplosivt og raskt i ulike retninger mens hunting.How vi kan gjenskape - Disse øvelsene er det vi kaller høy ferdighetsøvelser og av den grunn bør gjøres i begynnelsen av en treningsøkt samtidig freshThe lungeLunge med rotationPractice disse øvelsene på egen hånd eller med en personlig trener og på kort tid i det hele tatt finne deg selv svingende gjennom trærne, Tarzan-stil. Ha det gøy!