Puste veien tilbake til optimal helse på en ferie Retreat

En av gledene av en retrett eller ferie av noen art, er at du kommer bort følelsen uthvilt og energisk again.It er alltid overraskende når vi kjemper for å opprettholde det nivået av energi når vi har tilbake til vårt eget hjem. Ofte er dette fordi du er, når du er på ferie, bort fra de sakene som negativt påvirker din psyke og kropp. Disse problemene kan være ganske enkel og liten, men effekten de har på vår helse er å skape stress i hverdagen og derfor påvirke vår daglige godt being.Coping med stress gjennom breathingStress manifesterer seg på mange forskjellige måter, men en av de vanligste side effektene av stress er dårlig helse og depresjon. Mestring av disse plager er vanskelig, men du kan oppnå positive resultater ved å følge enkle, gamle teknikker for å bruke bevisste pusteøvelser og kombinere dem med helbredende mantra.The grunnlag av velvære Resides i vår puste. Hver gang vi puster vi trekke inn oksygen som er nødvendig for at kroppen skal overleve, for å pumpe blodet rundt og å mate hjernen vår. Det er neppe overraskende at puste danner grunnlaget for de fleste velvære og helse øvelser enten det er aerobic eller yoga.How å puste correctlyThere finnes to typer puste og, dessverre, de fleste av oss bruker den første måten, noe som er feil måte å puste eller puster fra brystet. Den helbredende måte å puste innebærer å lære å puste gjennom magen. Vår membran gjør at våre lungene til kontrakt og utvide, utviste dårlig luft fra lungene. De fleste av oss ikke puste dypt i det hele tatt og begrense åndedrag for å korte inhalasjoner og exhalations. Hvis du tenker på at vi trenger å inhalere oksygen for å rense blodet vårt til å bære at oksygen til alle våre organer du kan forestille deg hvor viktig det er at vi puste riktig for å sikre vår velvære. Når vi bruker riktig pust ser vi at våre magen skyver ut når vi inhalerer noe som fører til at membranen å bli trukket ned og litt innover. På en utpust magen bør trekkes i å skyve membranen oppover som gjør våre lungene å puste ut mer av dårlig luft de holder dermed gjøre vei for mer ren luft inn på neste innånding. Riktig ExerciseExercise er avgjørende for vår velvære og mest mosjon vi kjenner og gjennomføre innebærer å kontrollere vår pust. Som riktig pust, har trening en rensende effekt på kroppen og dens energinivået øke mer trening vi gjør. Vi føler energized og sunnere samlet etter trening, og det trenger ikke å være altfor intens trening heller. Yoga, stretching, Tai Chi, hatha yoga, dans, kampsport, sport, jogging, turgåing eller rask gange er alle akseptable former for trening, så lenge du bruker riktig pustemetode. De fleste helbredende øvelser er basert på konseptet av energi flyt og pust arbeid er bare ett av verktøyene som brukes. Healing øvelser brukes ofte i yoga og meditasjon for å skape den roen som trengs for å sentrere kroppen. Pusteøvelser brukes med en rekke fysiske positurer eller øvelser og har en dyp helbredende effekt gjennom stress reduksjon. Lyd innen Breathing ExercisesWhen vi puster vi ofte ut en lyd. Det er lyden av luft som blir utvist fra kroppen vår, og det er noen ganger myk og andre ganger høyt og harde. Utnytte lyd med å puste under trening er ekstremt healing og praktisert av mange yoga tilhengere, Swami og på ferie retreats som de drives av Deva Premal & Miten i Korfu og Costa Rica. Som etterfølgere av Osho de gjelder prinsippene om pranic healing til sine retreater og utnytte vibrasjon av sang og mantra i gruppene som blir med dem for å fremme velvære. Prana betyr "liv" på sanskrit, og er en metode for healing der energi felt rundt kroppen blir manipulert til å fremme helbredelse innenfra. Det antas at vi alle har evnen til å helbrede oss selv og praniske healing bruker vibrasjon, energi felt og pust til å balansere kroppen slik at den kan helbrede. Hvordan fungerer det? Vi er alle omgitt av elektromagnetiske energifelt eller aura. Vår aura absorberer og distribuerer energi rundt kroppen. Når vi er syke eller i smerte, betyr det at denne energien feltet er ikke lenger balansert. Pranic healing gjør oss i stand til å videreformidle denne energien til å balansere kroppen og bringe helbredelse. Når vi omfavne livskraft for å puste, sammen med å balansere kroppen gjennom trening, vi redefinere vårt energifelt og balansere kroppen vår. Noen grunnleggende puste exercisesTo begynne, prøv en Bramari pust. Dette er en myk pust med fokus på utpust. Når du puster du vil avgi en summing. Så, inhalerer dypt gjennom nesen for så lenge du kan. Hold den et sekund, og så puster langsomt. Som du puster hum 'hmmmmmmm "i minst 3 sekunder. Fortsett med å puste på denne måten i minst 5 åndedrag. Dette pust hjelper utgivelsen tension.Next, kan du prøve shitali. Dette er en kjølende pust så stor når du er overopphetet! Det er et pust som fokuserer på flyten av pusten over tungen. Pust gjennom munnen og rulle sidene av tungen opp for å danne en "tube". Som du inhalerer la pusten til å flyte over tungen. Som du puster lar pusten å gå ut gjennom nesen eller munnen. Alternativ nesebor pust er også kjent som Nodi Shodhana og er flott for avslapning og frigjøre spenninger i sinnet. Sitt komfortabelt og plassere din høyre tommel på høyre nesebor, langfingeren på pannen og høyre Pinkie på venstre nostril.As du inhalerer lukke høyre nesebor med tommelen puste inn gjennom venstre nesebor for telling av fem. Som du puster lukke venstre nesebor og slipper tommelen fra høyre nesebor til greven av fem. Deretter alternativ. Som du forbedre din pust vil du være i stand til å holde pusten i lengre og lengre. Helbredelse gjennom Mantra, pust og songFor mange, den daglige påkjenninger i livet fører til en rekke sykdommer. Hvis du ikke kan bruke det grunnleggende pusting, trening og vibrasjon kan være lurt å foreta en ferie eller retrett som lærer deg hvordan du kan kombinere alle tre elementene for deg å fortsette med etter pause. Det finnes en rekke slike helligdager tilgjengelig, inkludert svømme med delfiner i Bimini gjennom Wildquest og ferier med Deva Premal & Miten i Korfu og Costa Rica der de omfavner alle disse elementene og kombinere dem med sang, chants og mantra for å oppdatere og helbrede ånd.