Pusteøvelser høster kraftige fordeler for COPD

Det er sannsynlig at når du går om dagen, er det siste du tenker på er hvordan man skal puste. Hvis du har KOLS, inkludert bronkitt, emyphysema eller astma, kan legen din har sagt du skal gjøre pusteøvelser. Pust inn, pust ut. Det er alt som skal til, ikke sant? Ikke helt. Som en terapi utøver som lærer spesifikke teknikker, er mange mennesker som har kols ofte overrasket over å høre at det er en medisinsk foretrukne måten å utføre pusteøvelser for økt oksygenmetning. Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom, er det viktig at du øver puste exercises.Improper puste kan komme fra noe så vanlig som å ha en stressende jobb. Å være under stress fører til en grunne, brystet puste stil for innånding. Hvis du noen gang har hatt en kundeservice stilling hvor du har å fortelle kunden at du ikke kan levere hva sjefen din lovet dem, så vet du hva jeg mener. Alvorlig stress.Diaphragmic pust, en pusteøvelse, vil ikke komme opp veldig ofte i middag samtale, men det er en av de beste måtene for å redusere angst og tretthet fra en dag med aktiviteter. Og det koster ikke en krone. Det er en enkel prosess. Bare sitte i en god stol og utnytte dyp pusting. Konsentrer deg om å fylle magen med luft først, etterfulgt av at brystet å utvide. Membranen er en muskel i henhold til lungene og over magen. Utvide det ned mot magen er hvordan du strekker den ut, og som et resultat, fylle lungene til sin kapasitet. Det er en god idé å være i et rolig sted når du gjør dette. Bilder av natur, hobbyer eller avslappende musikk vil jage angst unna og erstatte dem med håp, glede og oppfyllelse. Hvis du er på lunsjpause, sørg for å holde et øye med klokken fordi den neste tingen du vet er at du har sovnet, og sjefen er på jakt etter deg. No stress der! På kvelden vil det være lettere å sove og graden av søvnen blir dypere resulterer i følelsen uthvilt og våken for å takle dagen. Hvis du føler deg anspent om kvelden før du sovner, prøv spenner opp musklene i føttene og slipp, etterfulgt av å spenne kalver og slipp, neste lår og utgivelse. Holder det gående opp gjennom abs, bryst, skuldre, rygg og selv ansiktet. Husk å fortsette å bruke diaphragmic puste teknikk hele tiden. En venn av meg som bruker dette forteller meg at hun ikke bare sove lenger. Hun omtrent går ut og våkner opp en ny person.The kroppen er full av muskler. Den maten de spiser er oksygen molekyler i blodet. Jo mer luft du spiser, jo mer oksygen molekyler det er for musklene til å absorbere, produsere mer energi, og blir mindre sår etter en treningsøkt. Før de festet datamaskiner til bil motorer de ikke automatisk justeres til høyere høyder når du kjører i fjellet. Din 300 hestekrefter hot rod hadde alle egenskapene til en italiensk motor scooter. Så utføre pusteøvelser alle kan du så ofte du kan, og du vil føle at du er ute og kjører på havet hver dag. Det beste er at du ikke trenger å se en lege, få en resept, betale en co-lønn, eller ta pusteøvelse leksjoner i en klasse. Drug selskaper vil at vi skal stole på sine produkter for å gjøre livene våre bedre. Med informasjon og litt trening, er nesten alt vi trenger å gjøre gjemt inne i oss som bare venter på å bli utnyttet.