Beskytt Tilbake Mens måke snø Denne Winter

Mange ser frem til den første snøen som elegant forheng trærne. Men etter uker eller måneder med snø, tung snø, snøfokk, snø storm eller snøfonnene, kan ivrige holdning endres. Med noen deler av USA i gjennomsnitt ca 10 fot med snøfall, er det ikke overraskende å høre at mange mennesker lider av muskeltretthet, lav rygg belastning og smerte, og til og med spinal frakturer i vintersesongen. Noen av disse skadene skyldes overdreven stress til spinal strukturer gjennom måke feil og andre ved å skli og falle ulykker. La oss innse det, snømåking er hardt arbeid, og hvis det ikke gjøres riktig, kan det sette alvorlig belastning på ryggen. Med riktige forberedelser og noen få enkle trinn, kan snømåking være en veldig sunn, morsom og trygg form for vinter trening. Velg riktig ShovelUsing rett spade kan spare ryggen fra skade og smerte. Vær sikker på at spade er lett og har en buet håndtak. Disse nye ergonomiske spader tillate deg å holde ryggen rett når måking. Det er også viktig å sørge for at spaden er ikke for høy for deg, da dette vil resultere i en vanskelig grep. Tilsvarende, hvis spaden er for liten kan dette føre til at du bøye over mer, sette press på ryggen. Noen ganger kan en mindre blad er bedre enn en større blad på en spade. Dessverre vil du ikke være i stand til å måke så mye snø på en gang, men det bidrar til å unngå risikoen for å prøve å plukke opp for tung last med større blad. Jo mindre blad vil holde mindre vekt, noe som gir mindre belastning på ryggraden. Når du har valgt din spade, kan du selv ønsker å vurdere sprøyting litt av silisium smøremiddel på bladet, da dette kan potensielt bidra til å holde snøen fester seg til spaden. Opprettholde riktig løfte TechniquesBefore begynner å måke snø, gjør ryggen din en tjeneste ved å varme opp. Når du har grundig varmet opp kroppen din, begynner snømåking, men tempoet selv. Måke små mengder snø er ofte mindre anstrengende enn å måke en stor haug på en gang. Når snøen er dyp, begynner ved å fjerne noen få inches i en tid av toppen av snøen, heller enn å forsøke å skuffe den fulle dybde på en gang. Når det er mulig, skyve snøen til side i stedet for å løfte den, da dette vil også hindre belaste musklene. Når måke, opprettholde riktig ergonomiske løfteteknikker: * Alltid vende mot objektet du har tenkt å løfte * Bøy i hoftene, ikke korsryggen, og skyv brystet ut, og peker fremover * Hold belastningene lys * Hvis du må løfte.. en spade full av snø, grep spaden med en hånd så nær bladet som komfortabelt mulig og den andre hånden på håndtaket. * Unngå å vri ryggen din å flytte snøen til et nytt sted * Hold den tyngste delen nær kroppen din * Gå til det nye stedet å deponere snø, heller enn å nå og tossing.Following disse tipsene kan bidra til å gjøre snørydding mindre av en belastning på korsryggen. Denne vintersesongen holde disse retningslinjene i tankene å minske sjansene for skader. Hvis du ikke klarer å måke, ta kontakt med Chicago snørydding selskapet for en gratis estimat og hjelp for snø utenfor din bedrift eller hjemme.