DHA, Graviditet og mental Wellness

DHA er en av få Omega 3 essensielle fettsyrer. Det er funnet mest rikelig i fiskeolje, og det står for dehydroascorbic syre. Konkret spiller DHA en stor rolle i pågående metall helsen til voksne så vel som hjernen og nervesystemet dannelse mens et foster er fortsatt i mors liv. I generelle termer, er omega-3 essensielle fettsyrer som brukes av hver eneste celle i kroppen. Omega-3 fettsyrer utgjør cellemembranene samt store deler av vev i hjernen. DHA mangel er nå anerkjent som en av de viktigste medvirkende faktorer til psykiske tilstander som depresjon, angst og unødig stress, og er også en av eller hoved medvirkende faktor til postpartum stress i ny mothers.When en kvinne er gravid , DHA er sterkt nødvendig for det ufødte barnets hjerne og sentralnervesystemet utvikling. På grunn av denne faktoren, gravide kvinner har en økt risiko for å utvikle en mangel. I gjennomsnitt dietter imidlertid DHA mangler blitt mer vanlig. Dette er stort sett årsaken til Standard American Diet, som har sett en kraftig nedgang i Omega 3s, og en kraftig økning i Omega 6s. Mange mennesker som lider av depresjon, mangel på mental klarhet, humørproblemer og angst kan faktisk være lider disse symptomene som følge av en DHA mangel. Hvis hjernen er mangelfull i viktige byggesteiner som den trenger for normal funksjon, mental klarhet, fokus, og stemningen kan alle lide. Selv om komplekse hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin har også en stor rolle i hjernefunksjon, generelt, når en diett er dårlig nok til at det fører til en DHA mangel, i mange tilfeller, kosten vil også føre til mangler i andre komplekse kjemikalier som nevrotransmitterne også. Så problemet kan også bli forverret av en serotonin eller dopamin deficiency.Recent studier har vist at forholdet mellom omega 3 og omega 6 comsumption i Standard amerikanske kostholdet kan noen ganger være opp til 1:20. At antallet er svimlende, spesielt med tanke på at de fleste eksperter er enige om at den riktige forholdet bør falle rundt 1: 4. Dette betyr at i ekstreme tilfeller, folk spiser fem ganger mer omega 6 fettsyrer enn det som er anbefalt. Dette har vist seg, ikke bare til å bidra til visse mentale tilstander, men har også blitt demonstrert å være en viktig faktor i utviklingen av helsefarlige forhold som hjertesykdom, så vel. Retur forholdet tilbake til sunne nivåer anses av de fleste eksperter å være en god ting for alle å se into.Though alle Omega 3 essensielle fettsyrer er viktig, er DHA den du hører om som oftest på grunn av sin rolle i svangerskapet. Å få en rikelig nok tilførsel av DHA og andre omega 3 essensielle fettsyrer kan definitivt være en utfordring, mer så for gravide kvinner på grunn av det faktum at fisk er på advarselen liste over matvarer med mulig kvikksølvforgiftning. På grunn av det faktum at fiskeolje er den mest tallrike kilden til DHA kjent, spise en diett høy i fisk er vanligvis den enkleste måten å øke inntaket av omega 3 fettsyrer og DHA. Men dette kan ikke alltid være en mulighet, på grunn av andre faktorer i arbeid. Så hvis du er noen som ønsker mer Omega 3 essensielle fettsyrer i kostholdet, muligens for å overvinne en mangel eller bare for å ha en bedre balanse mellom fett, kan det være lurt å sjekke ut en god kvalitet fiskeolje.