Speed ​​Training Ladder Drills - deres typer og Importance

Dette er den nye metoden på blokken. Det hjelper traineene i å reagere raskt. Traineene er lært opp til å bruke makt på en rask måte. Det gjør også spillerne smidig. De kan lett endre retninger, spark eller hoppe. Ladder øvelser er ansatt for styrketrening. Dette er flott å forbedre utholdenhet, fotarbeid og årvåkenhet. De kommer også godt med i spill som krever utgiftene for mye energi. Disse øvelser holde kroppene i form, og hjelpe med å gjøre traineer svare raskt. Du bør begynne med å varme deg opp først. Dette vil gjøre musklene fleksible. Her følger en liste over stigen øvelser som du kan utføre med agility stiger. Det beste med disse er at de ikke forlate deg alle sliten og trett. Hop-Scotch drill: Hvis du husker hop-scotch, så denne øvelsen trenger ingen forklaring. Men selv om du ikke har noen erfaring med å spille dette spillet, er bore ganske enkelt. For det første, starter du ved å stå på begge føttene i hoftebredde avstand. Deretter hopper du av begge føttene, og lander på din venstre fot i det første trinnet. Du står nå på en enkelt etappe. Du hopper av foten igjen, landing på både i andre trinn plass. Deretter hopper du igjen, bare for å lande på høyre fot i neste trinn plass. In- ut Drill: Denne stigen drill er veldig lik den første. Du hopper og land med både foten i rung plass. Deretter du utvide avstanden mellom føttene ved å hoppe og lande med hver fot utenfor grensen av det neste trinnet plass. Man fortsette denne sekvens for hele lengden av stigen. Tango Drill: Denne stigen drill følger teknikker av denne berømte form for dans. Du begynner med begge føttene til venstre for stigen. Du skal krysse din venstre ben over høyre bein, og ta det i midten av rung plass. Du bør ta med høyre ben til høyre for rung plass, etterfulgt av din venstre fot. Nå gjentas prosessen for hele lengden av stigen. Fem Count Drill: Nå er dette den vanskelig en. Denne stigen drill kan være utfordrende selv for de beste i bransjen. Du plasserer høyre fot til høyre for rung plass. Deretter umiddelbart, ta med deg din venstre fot i rung plass. På til neste trinn plass, må du først sette din venstre fot i, og deretter rette. Deretter satte du din venstre fot til venstre for rung plass - utenfor den. Plasser høyre fot inn i det tredje trinnet plass, etterfulgt av din venstre. Gjenta denne prosessen for hele stigen. Annet enn det, vil Plyometric øvelser gjøre dine bevegelser rask. Trene er av stor betydning. Gjennom styrketrening, får du til å bygge din styrke og hurtighet i små mengder av gangen. Ladder øvelser, som mange andre hastighet trening er effektiv bare hvis de blir utført og utføres riktig.