Behandling av hypertensjon gjennom naturlig Methods

Høyt blodtrykk er en forbannelse av moderne liv. Stresset av å leve i et hektisk miljø kombinert med alderen har mange leter etter metoder for å redusere bekymring og frykt de lever under. Mens leger er mer sannsynlig å betale noen lip service til behovet for kosthold og mosjon, er sannheten at en naturlig tilnærming fungerer i de fleste tilfeller. Quick fix løsninger lover umiddelbar lindring, men å etablere normale blodtrykket naturlig krever å ta en aktiv tilnærming til annet enn et abonnement problem. Høyt blodtrykk er et resultat av en livsstil som fremmer den. Når du oppdager disse faktorene fører til høyt blodtrykk, kan du redusere eller eliminere behovet for narkotika. Vekttap: Fedme er en av de viktigste faktorene for hypertensjon. Hvis din body mass index (BMI) er over 25, anses du overvektig. Og hvis din BMI måler over 30, er du overvektig og trenger å ta en aggressiv tilnærming til å kaste de ekstra pounds. Vekttap ikke kommer lett, men Shedding bare 10% av vekt kan bidra til å unngå hjertesykdom og diabetes som er kjennetegnene på overweight.Physical aktivitet: Overvektige mennesker ikke får nok mosjon. Enhver form for aktivitet fra aerobic, styrketrening eller gang hjelper oksygenering av blodet og bedrer blodsirkulasjonen. Moderat trening på bare 30 minutter om dagen kan bidra til å senke blodtrykket med så mye som 10 poeng. Gode ​​øvelser er: - turgåing, jogging eller løping - svømming - dans - sykling - noen aerobic trening som å bruke tredemøller, elliptiske trenere og romaskiner et sunt kosthold: Hvis du chowing ned høy fett og høy karbohydrat matvarer , er du sannsynligvis ikke har noe energi til å komme deg gjennom en travel arbeidsdag enn si et treningsprogram. Ditt kosthold bør bestå av frisk frukt, grønnsaker, fisk, nits og frø. Middelhavet diett er den sunneste måten å gå ned i vekt og unngå hypertensjon. Kutt ut dårlige vaner: Gjennom hele livet alle utvikler vaner som gjør effektiv bruk av tid eller føre til alvorlige helseproblemer nedover veien. Dårlige vaner ta en toll på helsen. Noen av disse vaner kan påvirke blodtrykket: Røyking Overdreven alkoholbruk Mangel på tilstrekkelig søvn Manglende evne til å slappe Feil bruk av legemidler The Environmental Impact: Det er lite du kan gjøre for å kutte ned på industrielle forurensninger og giftstoffer du blir utsatt for på daglig basis . Mat og vannforsyning er smittet med kjemikalier og selv radioaktivitet hvis du bor nær atomkraftverk. Standard rengjøringsmidler du bruker til å holde et rent hjem kommer med kjemikalier som legger opp til giftstoffer i hjemmet ditt. Tilsetningsstoffer i kjøtt og kommersielle matvarer kan spille en rolle i å heve blodtrykket. Selv om du ikke kan leve en neandertaler livsstil, kan du ta skritt for å redusere eksponering for miljøgifter. Redusere og opprettholde normale blodtrykk krever å ta en aktiv tilnærming. Snarere enn å stole utelukkende på legen din for å holde deg frisk, bør du ta kontroll over livet ditt, slik at du ikke trenger å lide symptomer på høyt blodtrykk at så mange lever med i dag.