Vitamin B12: A Quick History of Foods og Deficiencies
Vitamin B12 finnes i en rekke matvarer, og det er også oppnåelig i et kosttilskudd form. Vitaminet er nødvendig for dannelse av friske røde blodceller, så vel som for nevrologiske utvikling. Det er også ansvarlig for hormonet og kroppen proteiner utvikling, samt fett regulering. Næringsstoffet er videre ansvarlig for riktig metabolismen av mat, samt fett i kroppen din. Som vitamin inneholder kobolt, er det likeledes kjent som en cobalamin.There er mange vitamin B12 matvarer som kan svelges for å møte den daglige anbefalte tildeling. Det rådet mengde forbruk vil variere basert på din alder og også din helsetilstand. Mennesker, som babyer som er mindre i størrelse, vil kreve mindre, mens større mennesker, som en gravid mor, vil kreve mer. Den anbefalte rasjon er forskjellig fra 4 mcg opp til 2,8 mcg.Just en skive av leveren, så vel som oksekjøtt består av høye nivåer av det ønskede vitamin. Flere sjømat elementer er fantastiske kilder og denne gruppen består av muslinger, regnbueørret, laks, hyse samt tunfisk. Korn, som er felles frokost for eks, har full rådet daglige tildeling av vitamin B12. Kjøtt elementer akkurat som biff steker, elendige og også hamburgere består av stor nivåer og er likeledes anbefalt for vitamin føde; men bør imidlertid være oppmerksom på at disse bør brukes moderat. Melkeprodukter så som ost, og selvfølgelig melk, samt yoghurt bør i tillegg være på listen forbruk. Organiske vitamin B12 matvarer som ost, helmelk, fjærfe, kalkun og også kylling egg er blitt populært som et alternativ til å være en del av næringsmidler. Dette er på grunn av flere folk som kommer til å være helse conscious.There er mange medisinske forhold som kan være forårsaket av ikke inntak tilstrekkelige mengder vitamin B12. Noen av problemene kan omfatte overdreven tretthet, anemi, og tap av matlyst, svakhet og uvanlig vekttap. Mangel på næringsstoffer kan også føre til andre tegn og symptomer for eksempel blir forvirret, blir deprimert, og manglende evne til å huske ting, så vel som å ha munnen blisters.Some individer er mer utsatt for sliter med vitamin B12 mangel symptomer. Eldre personer kan bli påvirket med gastritt, noe som reduserer muligheten for å skille ut saltsyre inne i kroppen. Personer som lider av anemi har problemer med absorpsjon av kilder til næring. De som har opplevd gastrointestinal kirurgi videre opplever tegn og symptomer som er mye som de oppleves av eldre mennesker som ikke er i stand til å skille ut saltsyre acid.The symptomene vil også være typisk hos personer som er vegetarianere. Forklaringen på dette er at kildene som utgjør de næringsstoffene er elementer som vegetarianere ikke ta i. Vegetarianere ikke spiser kjøtt kilder, og noen også ikke spiser kylling egg, sjømat eller meieri kilder either.It er viktig for en vordende mor for å opprettholde sine næringsstoffer nivåer opp, for å stoppe mangel fra å bli kjøpt opp av hennes lille. Både moren og barnet bør ha nok vitamin levels.Though kosttilskudd kan oppnås, er det alltid best å ha et balansert måltid som har de nødvendige næringsstoffene. Opprettholde riktig kosthold er det beste svaret for å hindre mangler fra leder til andre negative helsemessige symptomer og sykdommer.
