De beste råvarene for bedre opptak av kalsium for Osteoporosis

Ingen trenger å leve et liv i smerte. Troen på at svekket bein, leddgikt, revmatisme er uunngåelig. Jo eldre du får er usanne. Gå til de ytterste delene av verden, og du ser folk i deres 80-tallet og 90-tallet som arbeider feltene ved siden av sine barnebarn og barnebarn. Lite er sagt i media om behovet for å endre kosthold og enda viktigere, livsstil. Fokuset er plassert på alder alene som den ledende årsaken til mange sykdommer. Osteoporose rammer anslagsvis 10 millioner amerikanere over 50 år 33 millioner av dem er kvinner. Noen 1,2 millioner benbrudd oppstår hvert år, og 300 000 av dem er hoftebrudd. Forebygging av osteoporose er ikke bare et spørsmål om mangel på kalsium som er antatt å være den viktigste årsaken til svake bein. Kalsiumtilskudd er en blomstrende virksomhet, men kalsium alene er ikke nok til å hindre svekkelse bein. Faktisk, mange kvinner har nok kalsium, men kalsium er sjelden absorbert og går ikke til bein å styrke dem. Narkotika foreslår å lage bein sterkere og i noen tilfeller de gjør, men bare på utsiden lag. Den indre strukturen er svak og porøs og likevel fører til brudd. Kalsium er absolutt viktig. Men solskinn vitamin er avgjørende for å bidra til bedre absorpsjon av kalsium i kroppen. Eksponering for solen fører til produksjon av vitamin D. Tjue minutter med soling hver dag kan bidra til å øke bein styrke. Men med hype for hudkreft, mange bor ute i solen eller bruke solkrem for å unngå kreft som kommer fra kjemikalier i solkrem. De tilfeller av hudkreft er høyest i nordlige klima og påvirke flere kontorarbeidere og shut-ins enn livvakter eller bygningsarbeidere. Vitamin D er blitt vist å bekjempe mange kreftformer, inkludert melanom. Mangel på vitamin D øker risikoen for redusert benhelse. I tillegg til mangel på vitamin D for bein helse, det er mangel på mosjon så hyppig blant mange av de eldre. Øvelse i noen form bidrar til å forbedre sirkulasjonen og fører til økt mobilitet, fleksibilitet og beinhelse. Som å få nok sol, folk flest lever et stillesittende liv som garanterer at bein vil svekke med alderen. Kroppen er sunneste hvis PH balanse er alkalisk. Dessverre er dagens kosthold i stor grad syrlig og en syre PH fører til mange av de sykdommer som trives under sure forhold. Kutte ut de raffinerte brød, pasta, kaker og andre bearbeidede matvarer kan gjenopprette en naturlig balanse og forebygge osteoporose. Meieriprodukter er spioneringen som gode kilder til kalsium, men kalsium kan finnes i grønnsaker som grønnkål og brokkoli. Hvite bønner, laks og sardiner spist med bein inneholde en god del brukbare kalsium. Skalldyr som reker er god kilde til kalsium. Egg åk og shiitake sopp inneholder kalsium. Mens vitamin D kan hjelpe kroppen bedre absorbere kalsium, er magnesium et annet mineral som bidrar til å støtte det hormonet som instruerer kroppen til å flytte kalsium i skjelettet. Dessverre er magnesium svært mangelfull i mange dietter i dag. Hvis dietten inneholder kalsium, nok vitamin D og gode nivåer av magnesium, er du ikke sannsynlig å oppleve de ødeleggende effektene av osteoporose at så mange gjør i dag.