Stoffskifte - måter å få fart på Metabolism

Har du endret kosthold og fortsatt har problemer å miste vekt? Du trener mer enn noen gang, men du fortsatt ikke kan synes å riste pounds off. Er du en av disse menneskene som sier dette, og fortsatt måte det samme som du gjorde da du begynte? Jeg vet akkurat hvor du kommer fra. Deres metabolisme er en vanlig ting som mange mennesker glemmer about.the beste definisjonen jeg kan gi deg for ordet metabolisme er det er et mål på hvor mye kalorier kroppen din forbrenner hver og hver dag. Den er påvirket av hva du spiser, hvordan du trener, og noen av livsstil valg du gjør. Et godt eksempel på dette er en la oss anta at du prøver å gå ned i vekt, så du bestemmer deg for å slutte å spise så ofte. Hva som skjer er kroppen din går inn i sult-modus, og vil faktisk sår ned den brennende syklus. Dette vil resultere i at du å slutte å miste vekt og kanskje til og med begynne å få again.The mer du gjør dette jo mer kroppen din vil avta fra å brenne fett. Dette vil føre til at du begynner å få større rundt waste. For å prøve og hjelpe deg å få fart på forbrenningen jeg har tatt 10 tips du trenger å inkludere i ukentlige aktiviteter. På den måten kan du begynne å brenne kalorier du trenger for å oppnå de resultatene du leter etter. La oss komme i gang now.1) Aldri sulte deg selv. Når du sulte deg selv kan du faktisk begynne å miste muskler i stedet for fett. Kroppen din vil begynne å brenne av vann vekt og vil forlate du ser like slapp som du were.2) Ikke hopp over frokosten. Frokost er en av de viktigste måltidene du kan sette inn i kroppen din. Når du starter morgenen med noen magre proteiner, litt frukt, og noe greie å drikke, vil du kick start stoffskiftet for morning.3) Prøv å spise det meste av dagen. Din dag bør bestå av minst 6-8 måltider hver dag. De bør inneholde frukt, grønnsaker og magre proteiner. En av de beste ideene for å gjøre er å ta et par timer en dag i uken og forberede alle dine måltider for at uke eller uken ahead.4) Følg lean protein ratio. Spiser ca 1.14 gram magert protein per pund av lean body mass. Ikke sikker på hva lean kroppsvekt er, så bare husk å spise din kroppsvekt. Ett gram protein per pund av vekt. Prøv å holde seg til lean mass ratio fordi det vil hjelpe med vekttap mye better.5) Spis Good Fett. Inkluder i dine måltider olivenolje, lin, nøtter og fisk. Sørg for å inkludere mandler å erstatte karbohydrater som ikke er noe bra. De vil fylle deg opp raskere og vil hjelpe med brenning fat.6) Gjør styrketrening. Inkluder øvelser som vil tillate deg å fullføre åtte sett uten sliter dårlig. Legg i noen intervalltrening for å øke stoffskiftet tremendously.7) Ikke overse hormonnivået. Spis mat som wil hjelpe deg å kontrollere energinivå, sukker og insulin nivåer. Dette er svært viktig og er ofte overlooked.8) Ingen alcholic drikkevarer. Alkohol hindrer fett tap. Også, pass menn, alkohol kan redusere testosteron levels.9) hvile og restitusjon. Hvile er alos en oversett del av vekttap. De fleste mennesker ikke ta hensyn til det faktum at de trenger minst 6 til 8 timer søvn daily.10) Vann og grønn te er avgjørende. Selv om disse ikke kan bidra til å øke stoffskiftet, jeg tror at de vil bidra til å holde deg fra å bremse den down.Metabolism er en viktig komponent til hvor mye vekt en person kan miste. Hvis du vil prøve å følge disse ti enkle trinnene ovenfor, vil du se bedre resultater enn du har fått. Når du fikse din metabolske problem, vil vekttap bli mye simplier.