Carpal Tunnel Solution

I unngå carpal tunnel syndrom fra å bli mer smertefull, bør det være avgjørende metoder tatt. Kirurgisk behandling må ikke være umiddelbar rette, fordi det er egentlig ikke en grav betydelig problem. Likevel, det bør ikke være grunner for at det skal bli neglisjert. Forstår at dette innebærer en veldig viktig del av kroppen din, derfor det bør håndteres mest mulig consideration.Keeping håndledd sterk og fleksibel kan redusere presset på carpal tunnel. Det er via strekke håndleddene vanligvis i løpet av dagen som kan bidra til å forhindre skader. Utføre carpal tunnel rutiner reduserer mengden press på median nerve i carpal tunnel og hindrer damage.Right her er øvelser som du kan gjøre i bekvemmeligheter av sin egen kontorstol. Disse bør gjøres av folk som utfører omfattende tasks.Carpal tunnel øvelser må utføres ved begynnelsen av hver dag, og i en pause utføres 3-5 ganger i uken. Diskutert her er også håndfull tips om den måten å unngå carpal tunnel syndrome.1. Limbering UpMassage innsiden og utsiden av hånden å gjøre bruk av tommelen og fingrene. Hold fingrene og sakte bøye tilbake leddet. Opprettholde i 5 sekunder. Dra forsiktig tommelen ned og tilbake til du føler strekningen. Hold i fem sekunder. Klem knyttneve fast, og slipper å fan ut fingrene. Gjenta fem times.2. Wrist TurningStand eller sitte ved hjelp av albuene nær midjen, underarmene utvidet foran deg og parallelt med bakken sammen med håndflatene vendt nedover. Gjør never med hendene og lage sirkler med alle never én måte. Gjør 10 repetisjoner etter at reversere retning. Og så, åpne hendene, strekker fingrene og gjenta hele routine.3. Wrist CurlStand eller sitte med albuene nær midjen, underarmene utvidet før du og parallelt mot gulvet med håndflatene vendt nedover. Ta tak i en ett pund manual i hver hånd og etter hvert bøye håndleddene ned, holde i 5 sekunder. Gjør ti representanter. Hvis du ikke har en manual, kan du bruke en 16 unse soft drink flaske eller en boks med food.4. Sideways Wrist BendStand eller sitte med albuene nær midjen, underarmene utvidet foran deg og parallelt mot gulvet med håndflatene vendt nedover. Ta tak i en ett pund manual i hver hånd. Sikrer underarmene fortsatt, sakte bøye håndleddene sidelengs, flytte vektene mot og deretter bort fra hverandre i en vindusvisker-lignende bevegelse. Utfør ti reps.5. Wrist TwistStand eller sitte med albuene nær til midjen din, underarmene utvidet før du og parallelt mot bakken med håndflatene ned. Ta tak i en ett pund manual i hver hånd og nøye slå håndleddene og underarmene til håndflatene vender opp og slå dem ned igjen. Gjennomføre ti representanter. Dette settet med carpal tunnel fysisk trening rutiner er veldig mye oppmuntret av ortopediske leger fordi det er i sin rene naturlige form. Det har ikke noen side-effekter overhodet. Så får bedre med carpal tunnel øvelser.