Redusere Fedme Gjennom Enkel og sikker Exercise

Det første skrittet for å få på et treningsprogram er å fjerne den tro at det må være intens å ha noen reell nytte. Et treningsstudio medlemskap er ikke nødvendig, og få mennesker har lyst til å dukke opp i et treningsstudio med sin spekk på offentlig visning. Trening er et fremmed begrep for mange mennesker. De ønsker kanskje å komme i form, men de vet ikke hvor du skal begynne. Frykten for å mislykkes holder mange fra å prøve. Men når du senker dine forventninger, kan du lage en start og lykkes oftere enn mislykkes. Få en Legens Opinion: Før noen trening kan begynne, må du vite tilstanden din nåværende helse. Enhver øvelse har potensial til å være skadelig, så det er best å få legen din mening slik at du kan legge grunnlaget for å komme i gang. Din alder, vekt og om du har blodtrykk eller lider av diabetes er faktorer som må vurderes før du løfter første manual. En kostholdsekspert kan hjelpe deg med riktig mat for å gi deg energi for trening, mens treningsinstruktør kan hjelpe deg å komme i gang med din første rutiner. Turgåing er den beste øvelsen: Hvis du ikke har råd til en instruktør, begynne med å gå. Det er den enkleste øvelsen, og krever ikke noe annet enn et par gode joggesko utstyr. Turgåing er fleksibel. Du kan starte sakte og bygge opp som du får mer styrke og utholdenhet. Trening i bassenget: Det er en flott form for trening for de som er overvektige eller lider av mobilitet problemer. Arthritics og eldre få mest mulig nytte av bassenget trening. Oppdriften i vannet letter stress plassert på ankler og knær. Trene med en gruppe er mer moro og bidrar til å gi deg den insentiv til å holde deg til din rutine som du mottar oppmuntring. Sitt Ned Øvelser: Disse øvelsene kan lett bli innarbeidet både hjemme og på jobb. Arm og ben heiser er gode måter å bygge styrke og kan gjøres hvor som helst. Trening mens du ser på TV, eller trene på kontoret cubicle. Tenn tilbake og kne bøyer vil styrke de musklene som ofte ikke får mye bruk. Du kan kjøpe en bærbar peddlar og styrke beina mens du skriver ut et memo. Bruk lette vekter for Strength Training: Løfte vekter er en god måte å styrke ubrukte muskler ved å øke motstanden. Men starter først ved å varme opp ved å løfte armene før du bruker din første sett av 3 pund vekter. Vekter kan bringes til å fungere. Komme i form tar tid, men det er ingen grunn til at du ikke kan gjøre en start. Glem ergometersykler og tredemøller. Etter hvert som du kommer i bedre form, kan du innlemme treningsutstyr i ditt treningsprogram. Det viktigste er å holde seg til rutine. Det er lett å glemme å trene, så du trenger å ansette noen disiplin. Men når du begynner å se resultater, vil du bli mer motivert til å trene mer til du ikke vil skamme seg for å vise den nye kroppen inni et treningsstudio.