Sultne selv gjør deg Fatter?

Det er som den ultimate uttalelse av besluttsomhet når du er så frustrert at ingenting fungerer med fett tap plan. "Jeg vet. Jeg kommer bare til å sulte meg selv! Det vil få fettet av. "Det er populært visdom til å tenke som dette; som rett og slett sulter deg selv er det som gjør at du mister vekt. Tross alt, vi har alle sett bilder av sultende mennesker i blader og på TV som er rail tynn, ikke sant? Mindre mat, mindre fat.Well, ja, men ikke really.People som sulter eksisterer i den andre enden av den ernæringsmessige kontinuum til der vi er, og ser ut som de gjør på grunn av utvidet deprivasjon. Vi er i dag over matet og kroppen har å gjøre med overflødig næring, som er en helt annen situation.If du har overflødig kroppsfett, og du plutselig begynner å spise mindre og kutte ned det daglige kaloriinntaket, er kroppens reaksjon å bremse ned alt for å spare fett. Ser du prøver å miste fett ved å gjøre dette i første omgang, er dette ikke det resultatet du want.Here oss hva som skjer. Fra den evolusjonære synspunkt, er fettet meget viktig for et menneske. Fem tusen år siden, da maten var knappe og tilbudet var usikker, var det forekomster av fett som et menneske kunne beholde som ville holde dem i live i de magre perioder. Så med et plutselig fall i kaloriinntaket kroppen er brutalt inn i sult-modus, og den beveger seg for å beskytte svært ting som vil holde den i live. Fett. I innstillingen til å brenne fett kroppen begynner å bryte ned muskelvev for å bruke for drivstoff instead.Gasp! Ja. Du skjønner, muskel vev er svært aktiv når det gjelder stoffskiftet. Sammenlignet med fett, det krever mange flere kalorier hver dag for å opprettholde seg selv, selv når det ikke er i bruk. Og når musklene utøves bruker det mange flere kalorier. Jo mer muskler du har på kroppen din jo flere kalorier forbrenner du hver dag, og som din muskelmasse faller øker også behovet for kalorier for å opprettholde it.So hvordan dette ser i det virkelige liv? La oss si at en dag, etter å ha stått på vekten og se nålen peker på feil nummer, koker din frustrasjon over, og … "Aaaaarrgghh … Jeg skal på en sulteforing!". Så du begynner å hoppe over frokost og skalere tilbake på lunsj og middag også, så det daglige daglige kaloriinntaket er nå 1500, ned fra 2500 før. Her er hva ville happen.After en uke du ville miste 10-15 pounds. La oss si det er 12 pounds du taper. Av de 12 pounds, vil 8 pounds være fett og 4 pounds vil være muskel. For folk flest ett pund av muskler forbrenner rundt 50 kalorier om dagen. Med denne muskelvev nå borte, må du forbruke 200 (4 pounds av muskel x 50 kalorier /dag) færre kalorier hver dag, bare for å holde de 12 pounds du bare tapt, off! Du bestemmer 1500 kalorier om dagen var ubehagelig nok, og det er ingen måte du kommer ned til 1300 kalorier om dagen (som ville gjøre problemet verre), slik at du forlate sulteforing og gå tilbake til den forrige diett på 2500 kalorier om dagen. med 4 pounds mindre muskelmasse enn du hadde før du går på sulteforing brenne 200 færre kalorier hver dag … B-O-O-M! ... Du får tilbake alle av fettet du mistet, og deretter sette på mer! Sult dietter er ikke bare dårlig for fett tap, de er dårlig for helsen din. Verst av alt, du føler deg mer håpløs om å miste vekt enn noensinne.Rommet sannhet er, kan du miste fett og har en trim lean body du kan være stolt av, uansett hva du veier nå, men sulter deg selv og sult dietter er ikke en del av prosessen.