Anyone for Tennis AKA Hvordan en tennisball kan hjelpe deg komme i form raskere!

Anyone for tennis? Vel det er tennis feber som vanlig for Wimbledon, men det er egentlig ikke poenget med denne artikkelen, det bare minnet meg å minne eller varsle deg gutta til kraften i tennis ball i å hjelpe deg å få mer fleksibel og få mer ut av ditt treningsprogram! Ja, en tennisball gjøre alt! Forvirret? Du har kanskje lest min artikkel om skum valser en stund siden (sammen med en nedlastbar bruksanvisningen og linker til noen gode vids). En skum roller i utgangspunktet er et selv massasje verktøy, som du bruker ved å ligge på den på bakken og flytte deg rundt for å massere trange steder på kroppen din - for folk flest kalver og ITB (utenfor kanten av låret) er topp prioritet (prøv det - hvis det er mørt eller sår du virkelig trenger det !!!), men også stor for quads, setemuskler og andre områder (sjekk ut linken ovenfor for mer info) .Det er et par begrensninger i skum roller, skjønt. Først som de er ganske store de er bare veldig bra for større muskelgrupper. Heldigvis, det er der den røde ballen kommer i - det gjør det samme med samme effekt (slippe fascia, eller bindevev, som holder musklene stramme selv om du strekke dem regelmessig), men mindre størrelse betyr at du kan komme inn disse trange steder lettere. Du kan plassere ballen mot en vegg, og bruke den til å få felle (skulder /nakke) muskler for example.The bruk Jeg ønsker å holde fokus på akkurat nå, skjønt, er føttene. Og dette er også der ballen har fordeler over skum roller.You bare plassere ballen på gulvet og ruller bunnen av føttene over det, får inn alle kriker og kroker. Dette frigjør bindevev hele veien opp kroppen og kan også resultere i forbedret hamstring fleksibilitet, så er en perfekt ting å gjøre før hver trening, samt bare generelt. Hvis du har noen problemer med føttene, slik som plantar fasciitis, det er definitivt noe du trenger å gjøre daglig.Ansatte grunn ballen kan selv trumf skum roller er bekvemmelighet og enkelhet. Du får plass til en ball i vesken lett, men også du kan la noen rundt huset for improvisert bruk. Jeg har ett av sofaen og en under hver pult (ett skrivebord som spisebordet, jeg har en forbigående aversjon mot å bruke selve kontoret!), Og du kan enkelt rulle føttene mens du gjør noe annet, noe som betyr at du er mer sannsynlig å være i stand til å gjøre det hver dag. Skum rullende du må aktivt fokusere på (mens du kan gjøre det mens du ser på TV er det fortsatt mer aktiv) og det ender ofte opp med å være det som blir glemt about.So, finne deg en tennisball og få rulle! Når ting løsne opp kan du gå videre til en lacrosse ball og deretter en golfball, jeg pleier å bruke tennisball og golf ball også. Den piggete fysikk baller er virkelig flott også, du får en stor følelse av "fotmassasje" med dem. Du vil forbedre fleksibilitet, noe som vil forbedre ytelsen i øvelser som knebøy, som betyr at du kan jobbe hardere på dem og arbeide musklene mer effektivt, slik at du kan brenne mer fett under trening og komme i form mer effektivt - resultat, he ?! Copyright (c) 2011 Caroline Radway