Hvordan Walk for Weight Loss

moderne verden tilbyr deg et bredt utvalg av treningsprogrammer. Noen er enkle, mens andre kan være svært forseggjort. En av de enkleste rutiner for å følge for å kaste den ekstra vekten er walking.There finnes to typer gang • Power walking eller hastighet gange • Race walkingWhile race walking er en olympisk sport med klare regler og forskrifter, kan du bare følge en rutine makt gå til å forbedre generell fitness.It er best å først få en medisinsk vurdering før du tar opp makt walking. Når du har fått klarsignal fra legen din, bør du begynne å gå regelmessig. Stretching før du begynner å gå hjelper. Du bør starte med en kortere regime. Gå i moderat hastighet for førtifem til seksti minutter. Hvis det blir slitsomt, bør du øke tiden gradvis. Avstand er antatt å være av større betydning enn tid. Derfor bør du satse på å øke avstanden du dekke snarere enn hastigheten. Videre reiser du flere kalorier blir burned.Techniques gange å miste Vekta noen teknikker bidra til å øke effekten av å gå og hjelpe deg å miste mer vekt. En svært viktig regel er å unngå over striding. Dette er forlenge skritt for å dekke mer avstand. Det fører til sliter mye tidligere. I stedet bør du dytte bort med flere power.Your trinnene bør ikke være flat footed. Hip rotasjon i tid med gang bidrar til å forbrenne flere kalorier. Sving armene mens du holder hodet og nakken rett og relaxed.Once du komme inn i rytmen du vil være i stand til å gå for miles. Walking ved svært lav hastighet bidrar til å forbrenne kalorier som du faktisk stoppe og starte med hvert trinn. Det er ingen momentum til å bære deg frem. Walking med svært høy hastighet benytter en rekke muskelgrupper og du igjen forbrenner mer kalorier. Det er bedre å konsentrere seg om avstand heller enn fart for vekttap program.Keep selv motivatedKeep oppmerksom på følgende når du prøver for vekttap motivasjon • Walk hvor du er komfortabel. Hold endre ruten. Finn mer interesse på det stedet hvor du går i stedet for å telle kalorier forbrent. • Ta hunden din sammen med deg. Du kan endre vandre partnere som interessen for nye folk reduserer tedium. • Hvis du går med din venn, så konkurrere mot hverandre. Begge forestillinger vil forbedre. • Ikke se på klokken. I stedet nyte det du gjør. • Gang alene er ikke nok. Kombiner dette med rasjonelle spise praksis. Hvor mye kalorier du får i deg er viktigere enn hva du spiser. Så velger en sunn balansert kosthold. Unngå trøstespising, dvs. spise under situasjoner med mental stress.Monitor din egen progressYou kan bruke en skritteller for å holde en fane på den faktiske mengden vandre du gjør hele dagen. Det er en elektronisk enhet som kan festes på klærne dine. Det teller antall skritt du tar av "lese" din hip bevegelse. Noen ganger falske trinn registreres når maskinen teller trinnene hvis du bøye å knytte skolissene eller hvis bilen møter plutselige rykk. De moderne pocket skrittellere har i stor grad overvinne disse svakhetene. De kan bæres i lommen og kan tåle en større vinkel på tilting. Når trinnene telles, må du kalibrere lengden på strak arm. Nå er det mulig å beregne den totale distansen du har gått hele dagen (antall trinn multiplisert med lengden på strak arm). Deretter kan du gradvis øke tid og avstand på gang.