Fast Vekttap Med Negative Calorie Foods
Det er egentlig ikke noe slikt som en "negativ" kalori mat. Vann inneholder ingen kalorier i det hele tatt, men som likevel ikke er negative.The matvarer på kalori mat liste negative har et kaloriinnhold. Men når du tar hensyn til de termiske effekter som gjør at du vil bruke mer energi bare fordøye disse matvarene enn du forbruker, er resultatet et netto tap i calories.For eksempel kan du spise en stokk med rå selleri som inneholder 5 kalorier, men du ville være å bruke langt flere kalorier enn dette bare for å generere strøm kroppen din trenger for å tygge og fordøye it.How termisk effekt av mat Works: den termiske effekten av mat er en av de tre viktigste områdene av metabolic rate som kan bli påvirket av hva du spiser. De to andre områder av metabolic rate er din hviler metabolic rate og ditt nivå av fysisk activity.When du slå opp betydningen av "termisk effekt av mat", du fortalt at det er økningen i energiforbruk over resting metabolic rate på grunn av kostnadene av behandlingen mat for lagring og bruk. Dette høres veldig stiv og formell og ikke virkelig gjøre det klart hva det betyr å vekttap efforts.Effectively, betyr det at ca 10% av kaloriene du spiser brukes av kroppen til å generere nok energi bare for å behandle og fordøye at maten. Det betyr også at du potensielt kan finne noen matvarer som bruker mer termisk energi enn du intake.In mer vanlige uttrykk, disse matvarene er kjent for å ha "negativ kaloribalanse", som rett og slett betyr at de tar mer energi å fordøye enn de gir i brukbar energi . Antakelsen her er at termisk effekt vil være større enn kalori content.Keep oppmerksom på at termisk effekt av ulike matvarer kan variere fra person til person, avhengig av deres insulin sensitivity.Things å huske om negative kalori mat: Dessverre er mange folk leser at de kan gå ned i vekt bare ved å spise visse matvarer, og de umiddelbart forsøke å begrense hele sitt daglige inntak til bare disse matvarene. De synes å tro at de vil miste mer vekt denne måte.Det de ikke vet er at ved å begrense deres daglige inntak til bare mat på kalori mat liste negative, kan de også være å miste muskel tone og redusere sin metabolic rate. En svak metabolisme gjør det enda vanskeligere for noen å miste weight.Instead, prøv å mikse og matche noen av matvarene på listen nedenfor med god kvalitet magre proteinkilder for å kontrollere appetitten. Du vil også være å holde nivået av aminosyrer avledet fra protein stabil og opprettholde din metabolic rate i stedet for å bremse den down.It burde ikke komme som noen overraskelse at listen over negative calorie matvarer består utelukkende av sunne grønnsaker og frukt. Alle disse inneholder høye nivåer av gunstige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, samt god fiberinnhold. Fiberinnholdet i disse matvarene er det som gjør kroppen din jobbe litt hardere for å behandle dem. Likevel er det næringsverdi og lavt kaloriinnhold som bidrar til å gjøre det så lett å miste weight.List av Negative Calorie Foods: Negative kalori grønnsaker: - asparges Beetroot- Broccoli- Cabbage- Capsicum (Red Peppers) - Carrot- Cauliflower- Selleri - Chicory- Aubergine (Aubergine) - Hot Chili- Cucumber- hvitløk-grønne bønner-salat-Onion- Radish- Spinach- Turnip- Brønnkarse - ZucchiniNegative Calorie Frukt: - Apple Apricot - Blackberry - blåbær-Cantaloupe (stein melon) - Cranberry - Grapefruit- Guava - Honeydew melon- sitron- kalk- Mango- Mulberries- Orange-Papaya- Peach- ananas Plum - Raspberry- Rhubarb - jordbær- Tomato- Tangerine- Turnip- WatermelonIt er viktig å huske på at du bør fortsatt spise et balansert kosthold bestående av god kvalitet lean protein og noen karbohydrater for å opprettholde god helse. Prøv å legge til noen av disse grunnstoffene i dine måltider og oppskrifter, og du kan finne at å miste vekt ble akkurat litt enklere.
