Hvordan øke din Running Speed

Hvordan øke løpehastigheten er et spørsmål som spiller i hver idrettsutøvere tankene uavhengig av type sport man spiller eller tilhører. Løpehastigheten kan være en avgjørende faktor for enhver spiller i noen form for sport. Hvis du ikke klarer å løpe fort nok, vil ytelsen bli dempet. Rask og raske løpere er store ressurser for alle lag. Det er mye du kan gjøre for å øke løpehastigheten. Men bunnlinjen er at du blir nødt til å praktisere virkelig hardt. Før du begynner å lete etter et svar på spørsmålet om hvordan å øke løpehastigheten, må du ha et par ting. Du definitivt trenger et par gode joggesko. Du bør sikte på å finne en komfortabel par. Hvis skoene ikke er komfortabel da vil du skade føttene og leggene. Dernest bør du ha muligheten til å gjøre opplæring på et spor. Det sier seg selv at du trenger en stoppeklokke. Hvis du spør din trener om "hvordan å øke hastigheten", det første han vil fortelle deg er å jobbe mot tyngdekraften. Dette kan gjøres ved å gå for oppoverbakke løper. Din styrke vil bli styrket. Funksjonen til cardio-systemet vil også forbedre. Du skal jobbe mot tyngdekraften; og dette vil gjøre stor for underkroppen. Du bør opprettholde en god fart. Ved å nå sett høyde, bør du ta turen ned ved å gå. Det vil gi deg en sjanse til å slappe av. I begynnelsen vil du bare kunne gjenta tre eller fire ganger på rad. Men vil du være i stand til å jobbe hardt for å øke løpehastighet, bør du treffer sporene en gang i uken som du kan utføre mange treningsøkter i feltet. Det vil være best om du kunne variere øvelsene. Du kan velge mellom 800 meter, 400 meter eller 200 meter lange spor. Korte låter passer sprint beste. Tillat deg selv litt hvile før stirrer på en annen runde. Hvis du spiller fotball og lurer på hvordan du increse løpehastigheten må du ikke glemme viktigheten av langturene som fotball handler om utholdenhet. Du vil bli sterk og din utholdenhet vil også øke. Avstanden som du trenger for å dekke vil hengslene på distansen du vanligvis kreves for å kjøre, og også hvor mye erfaring. Du bør ta disse langturene enkle når det gjelder hastighet. Enkelt løper er viktige fordi de hjelper deg å øke løpehastigheten og gjøre kroppen sterk, og hjelpe deg i å gå utenom skader. Sener og ledd blir styrket. Du bør gå for tre til seks miles av enkelt løper for å øke løpehastigheten. Du bør gå for en lett kjøre under hver trening som krever mye arbeid. Stretching er den mest grunnleggende form for mosjon. Det gjør kroppen fleksibel, og tetthet er gitt ut fra musklene. Gjør det til en vane å gjøre disse strekkøvelser en gang om dagen. Fokus på brystet, rygg og ben strekk. Yoga kan også hjelpe i lindrende du fra den innebygde spenningen. Det er ikke noe enkelt svar på spørsmålet "hvordan å øke løpehastighet," du bør holde seg til hva som fungerer for deg, men du er nødt til å jobbe hardt for å forbedre din timing av noen få sekunder. du bør aldri gå på akkord med hvile. Hvis du ønsker å trene godt, så du trenger å hvile og spise godt.