Korrelasjonen mellom kondisjon og Longevity

De fleste vet at fysisk form er nøkkelen til et langt og lykkelig liv. Likevel forskning viser at bare tre av ti personer som bor i USA gidder å trene regelmessig. Hva mer, sykdommer forårsaket av ledende en stillesittende livsstil kreve omtrent tre hundre tusen liv hvert år i USA. Er du inaktiv? Har din diett består av mye usunn mat? Når var siste gang du gjorde noe fysisk trening? Hvis din kondisjon er under pari, kanskje det er på tide å vurdere å endre måten du lever før det er for sent. Øvelse: Hvorfor er regelmessig fysisk trening knyttet til lang levetid? Forskning viser at regelmessig trening kan beskytte deg mot en rekke alvorlige helsemessige forhold, inkludert høyt blodtrykk, hjertesykdom, kreft, slag, fedme, diabetes, leddsmerter, stress og depresjon. Hvis du aldri utvikle en alvorlig helsetilstand fordi du trener regelmessig, står det til grunn at du vil sannsynligvis leve lenger. Øvelse også fremmer lang levetid fordi det fører til at hypofysen til å syntetisere høyere nivåer av veksthormon. Som en person blir eldre, produserer sin hypofysen mindre menneskelig veksthormon og han begynner å eldes. Fordi vanlig motstand og cardio vascular trening fører hypofysen til å gjøre ekstra veksthormon, kan det bidra til å forsinke aldringsprosessen. Derfor vil du leve lenger og se yngre hvis du trener på en jevnlig basis. Regelmessig kardiovaskulær trening trenger ikke nødvendigvis å innebære å kjøre lange avstander eller svett skuffer på lokalt treningssenter. Aktiviteter som svømming eller fartsfylt turgåing er alt du trenger for å få pulsen opp. Hvis du er ute av form, bør du starte med korte avstander og lav effekt trening. Du kan alltid øke vanskelighetsgraden på treningen som du blir i bedre form. Diet: Det er definitivt en sammenheng mellom trening og lang levetid. Men det er også andre ting du kan gjøre for å øke forventet levetid. For eksempel kan du øke oddsen for å leve et langt og sunt liv ved å være forsiktig med hva du putter i kroppen din. Hvis du ønsker å øke din levetid, inkluderer en rekke Whole Foods i kosten. Å spise mye frukt, grønnsaker, fisk, magert hvitt kjøtt, nøtter, belgfrukter, bønner, friske urter, krydder og ubehandlet fullkorn frokostblandinger kan gjøre mye for å fremme lang levetid. Det er fordi hele matvarer gir cellene med akkurat det de trenger for å holde seg frisk. Det er også matvarer som du bør begrense eller unngå hvis du ønsker å leve et langt liv. Å spise mye sukker, høy fruktose mais sirup, raffinerte karbohydrater, salt, rødt kjøtt, kan mettet fett og kunstige smakstilsetninger gjøre stor skade for helsen din. Begrens inntaket av disse matvarene for å redusere risikoen for diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom og slag. Livsstil: Hvis du forplikte seg til regelmessig mosjon og et sunt kosthold, vil du snart merke en forbedring i din helse og velvære. Du kan også finne det du ser og føler yngre og mer attraktive. Men det er viktig å huske på at det å gjøre dårlige livsstilsvalg kan angre alle dine gode arbeidet. Det er derfor du bør unngå å røyke sigaretter, tar illegale rusmidler, drikker store mengder alkohol, og forbruker for mye koffein. Hvis du misbruke kroppen med giftstoffer, vil frie radikaler bygge opp i systemet. Frie radikaler skade DNA i cellene i kroppen din. Derfor kan de føre til sykdommer slik som cancer, diabetes og leddgikt. Frie radikaler også føre til at cellene i kroppen for tidlig alder. Hvis du ønsker å leve i lang tid, unngå forurensende kroppen din med frie radikaler når det er mulig.