Dietter Sammenligning og hva du bør Know

Du vil her noen eksperter sier at lite karbohydrater og høyt protein er veien å gå ned i vekt, og du vil her fra andre at lav fett, mye karbohydrater og frisk frukt og grønnsaker, er veien, og en tredje sverger opp og ned som du trenger for å telle hvor mye sukker du spiser, enda en forteller deg hvetemel er djevelen. Så hvem i pokker tror du snakker sant? Se nedenfor for fordeler og ulemper med hver av de populære diett planer. Low carb og protein dietter som Atkins, South Beach og Zone Diet alle råd begrensende karbohydrater og vil tillate deg å spise gode mengder proteiner. De begrense mengden av karbohydrater, og fortelle deg forskjellen mellom gode karbohydrater og dårlige. Karbohydrater som du bør holde deg unna, inkluderer hvit mel, hvitt brød og korn sukker. Pros: Alle dietter anbefaler å lære nye sunn mat som en del av sitt program. Anskaffe de fleste av kaloriene fra høye fibre som grønne grønnsaker og korn er vanligvis antatt å være den beste dietten for nutrition.Cons: De lar deg spise alle protein og fett du vil, men sannheten er, en diett høy i fett vil føre til diabetes, og andre helserisikoer. Du bør følge dietter advarsler og råd på det sterkeste å holde størrelser reasonable.Programs som Slimfast, Nutrisystem, Weight Watchers, Jenny Craig, og andre er avhengige av forhåndslagde mat for sine programmer. De bruker profesjonell coaching, sosiale nettverk og andre støttemetoder. Pros: Profesjonell coaching og ernæringsmessig assistanse er et pluss, som er de strukturer og støtte deler av dietter. Måltider og er forhåndslagde i de rette delene, og hvis du holder deg til dietter og trening som anvist du bør gå ned i vekt. Ulemper: Disse typer programmer kan være svært kostbart og dyrt. Pluss, hvis du teller helt på matvarer, savner deg ut på opplæring av nye matvaner, noe som er svært viktig å holde av vekten. Ekte Mayo Clinic Diet er ikke den diett som har eksistert i de siste tjue årene, og hevder å ha startet ved Mayo Clinic. Den sanne Mayo Clinic ernæring og kosthold sentrum råder en sunn spising plan basert på små mengder av fett, proteiner og karbohydrater. Telle kalorier og mottar mest næring fra korn, frukt og grønnsaker, er hva de anbefaler. Fordeler: Det er ingen diett. I stedet er du inspirert til å være i kontroll over din egen spise. Størrelse kontroll og god balanse av næringsstoffer er landmrks av denne vekttap plan som tar vekten av litt etter litt, og hjelper deg å holde den av for alltid. Negativt: Det er vanskelig å holde seg på denne type diett. Telle kalorier og størrelse kontroll kan være svært vanskelig, hvis du spiser ute mye, eller på farten hele tiden. Det er så mange dietter som sverger du vil ta vekten av raskt og enkelt, uten mosjon eller endre spise måter. Disse tre varianter av dietter fremfor alt konkludere med 1 eller 2 pounds av vekttap i uken. De fleste leger tror at dette er den beste måten å gå ned i vekt for de beste resultatene. Dette er bare noen dietter sammenligning og hva du bør vite om dem.