Slik Workout Trygg løpet av Summer

Når det gjelder å komme i form, jeg elsker sommeren! For noen merkelig grunn presse meg selv hardere enn noen annen tid på året. Kanskje det er nydelig vær, men mer sannsynlig er det fordi jeg ønsker å se bra ut i bikini og sol-kjoler som er i skapet mitt uansett grunn, jeg elsker at jeg ser min fittest løpet av denne tiden, det har pågått siden college. Jeg får også den feilen å drastisk endre opp min trening vaner og generelle programmer. Jeg elsker alt om sommeren form-up med unntak av de sprø Charleston temperaturer. Det er ikke uvanlig å se temperaturen stiger over 100 grader. Det er klart at med de sprø temps, kan det være direkte farlig å prøve og trene utenfor, som er hva jeg foretrekker å gjøre.Hvis du kommer til å være etter en utenfor treningsprogram, så les denne viktige tips nedenfor. Dette er tips som du ikke ønsker å overse for din egen sikkerhet. Jeg har hatt heteslag før, og det er ikke noe du noen gang skal måtte forholde seg til ... svimmelhet, kvalme, og mye mer! Slik trening i sommervarmen Wave Vann er et must. Bor hydrert er nøkkelen til helse, og når du trener i varmen er det vanskeligere å gjøre. Nøkkelen er å begynne å drikke væske (vann) ca 2 timer før trening, drikke gjennom hele treningen, og etter at du er ferdig også. Bor hydrert vil holde kroppen sunn. Tenk på alle de svette du mister når du trener ute! Mindre er mer. Wear løs, pustende, lyse klær. På denne måten huden din kan pusten og svetten kan fordampe raskere. Unngå trening bukser og tunge skjorter som kan føre til mer varme for å bygge opp ... uansett hvor søt av et antrekk det er. Ikke gå ut på den varmeste Times. Tidlig om morgenen er best, solen står opp så tidlig i løpet av sommeren, og dette er den kuleste tid for trening. Den varmeste delen av dagen går fra kl 10 til 15:00, så dette er definitivt ikke den tidsrammen du ønsker å være trener. Senere på kvelden er også bra, men jeg er ikke tilhenger av å jobbe ute i mørket. Solkrem! Det er et absolutt must for å være utendørs. En interessant studie viste at løpere har en høyere forekomst av hudkreft enn andre fordi de forsømmer sin hud. Enten du kjører en mil eller 10 miles, er det avgjørende å helle på solkrem. Alternativene er blitt store, er det atletiske solkremer ment for sportslige aktiviteter som ikke vil tette porene eller føle deg tung. Det var alt folkens! Nå trenger du bare din fettforbrenning øvelser skissert, og du er godt å gå. Når det gjelder utendørs treningsøktene, slår jeg til intervaller, jeg elsker kort utbrudd av høy intensitet trening og hvordan kroppen min reagerer på dem. Mange av mine treningsøkter tar mindre enn 20 minutter, men kan zappe alvorlig kroppsfett. Mindre tid utenfor betyr mindre soleksponering og mindre sjanser for varmeproblemer.