The Very Best Training For Fabulous Ripped Abs Muscles

Hvis du er genuint seriøs om å miste at magen fett og går inn for en tonet, flatere mage, det er en stor sjanse for at du allerede har begynte å gjøre øvelser for å hjelpe deg med å komme i stand. Og det er en enda bedre sjanse for at du har startet programmet ved å gjøre noe som hundre sit ups om dagen. Men hva er egentlig den aller beste måten å gjøre sit-ups hjemme, uten å måtte gå ned til treningssenteret? Vel, hvis du virkelig ønsker å få det beste ut av treningen, den aller beste måten å gjøre sit ups hjemme ville være å ikke gjøre noen sit ups i det hele tatt! Det er riktig, unngå å gjøre sit ups så langt som mulig, og heller gjøre noe som er som en sitte opp, men som er litt annerledes. Det kalles en crunch, men siden mange individer har en tendens til å forvirre med hverandre, skal vi fortsette å referere til dem som sit ups eller cruches. Så den beste måten å gjøre sit ups hjemme er å gjøre crunches, og å gjøre crunches, vil du oppdage at du trenger å utgangspunktet gjøre halv sit ups. Forvirrende? Ingen grunn til bekymring, alle vil bli forklart. Og for å gjøre det, vil vi først ta en titt på hvordan du vanligvis ville utføre en sitte up.The aller første skritt til å gjøre det, ville være å ligge med ansiktet opp på gulvet, eller noen harde jevnt underlag. Du bøye knærne og ta bena i mot deg, prøver å holde føttene flatt på gulvet hele tiden. Du vil deretter plassere begge hendene bak hodet, for å sikre at hodet er forsiktig polstret på dem, og så ville du starte din sitte opp ved å heve overkroppen fra gulvet mot knærne, før du går ned igjen enda en gang. Dette er imidlertid ikke den beste måten for deg å få pent tonet magemusklene. Som et alternativ, ville du bestemmer deg på en halv sitte opp (en crunch), og den beste måten å gjøre sit ups hjemme, som disse som er, er å først komme inn i nøyaktig samme posisjon som du ta for å gjøre en full sitte opp .Men stedet for å plassere begge hendene bak hodet, rett og slett fordi det er alt for enkelt å overbelaste nakkemusklene på denne måten, ville du i stedet enten knytte fingrene forsiktig bak hodet, eller ta med armene foran deg plassert lett over brystet området. Plukk en flekk på taket rett over deg, og fokusere på det å hjelpe deg å holde den rette formen. Deretter løfter du overkroppen din flere inches av gulvet og pass på at du utnytter bare magemusklene til å hjelpe trekke deg opp. Ikke gå hele veien opp, ikke mer enn seks inches eller så av gulvet vil gjøre, forutsatt at du benytter de riktige musklene til å utføre dette. Nå som du vet den beste metoden for å gjøre sit-ups hjemme, kan fastere abs lett vise seg å være noe mye mer enn en aspiration.I faktisk lært om dette programmet fra Vince Delmonte, selv om det er massevis av andre gode treningsinstruktører rundt å velge mellom.