Slutte å røyke og være mye Healthier

Den berømte dikteren T.S. Eliot gang kalte sin æra 'utbrente endene av røykfylt dager ". Lite har endret seg; nå til dags, mange menn og kvinner over hele verden fortsatt røyke, og flere blir avhengige av det, selv om røyking fører til et bredt spekter av helseproblemer for både nikotin brukere og ikke-røykere. Denne artikkelen dykker ned i sigarettrøyking, forklaringene på hvorfor mange kvinner og menn ikke er i stand til å erobre sin avhengighet, og de etablerte måter å gi opp å bruke tobakk permanently.Tobacco kan utnyttes på flere måter; inhalasjon er bare ett av de ledende praksis. Sigaretter og sigarer ble tradisjonelt tent av menn, og røyking er generelt oppfattet som et middel til å vise autoritet og machismo, selv om kvinner nå utgjør en betydelig andel av røykere over hele verden. Selv om bivirkninger av røyking er godt annonsert og mye mer studier blir utført av helsepersonell og forskere, mange enkeltpersoner vanligvis ignorere publiserte statistikker og fortsetter å røyke sigaretter. Det er de som prøver å kvitte seg med sin avhengighet og har oppriktig ønske om å gi opp å bruke tobakk, men mange ender opp relapsing og deretter miste håpet om å ha et sunt lifestyle.Exactly hvorfor er det veldig vanskelig å slutte å røyke sigaretter? Svaret på dette spørsmålet ligger i den øverste ingrediens som finnes i sigaretter: nikotin. Dette kjemikaliet kommer med svært vanedannende effekter; når noen begynner å bruke tobakk, han /hun vanligvis ville ha en vanskelig tid å stoppe. Nikotin gjør kropp og sinn mener at det er nødvendig for deg å fungere normalt, og forårsaker alvorlige nikotin suget og abstinenssymptomer når den ikke er i kroppen din. På grunn av den eksterne og psykisk avhengighet som du danne ulike folk sier at tobakk avhengighet er like ille som (eller en hel masse verre enn) narkotikamisbruk. Koronarsykdom, lungekreft og høyt blodtrykk er bare noen av de største ulempene med tobakksbruk. Passiv røyking kan også skade helse og trivsel for folk i din neskeliv.Prosjektet tidligere avsnitt understreker betydningen av å gi opp røyking med en gang. Likevel er det ikke så lett som det kan høres, og de fleste tobakksrøykere er redd for å skifte til en ny måte å leve på og gi slipp på gamle atferd. Røykeslutt er virkelig vanskelig, spesielt i begynnelsen, men det er en verdig beslutning som du ikke ville angre making.Once du endelig bestemmer deg for å slutte å røyke for godt, er det et par ting som du må hele tiden huske på sinn. Først bør du ha aspirasjon, engasjement og selvkontroll for å holde seg unna tobakk. Uten disse, vil dine hardt arbeid være meningsløst. Disse 3 egenskapene er spesielt nødvendig for abstinensplager og sug etter nikotin. De fleste tidligere tobakksrøykere sier at de opplevde kvalme, migrene, mangel på fokus, søvnløshet og selv tarmproblemer når de først sluttet å røyke. Husk at disse bivirkningene er forbigående, og kommer til å forsvinne som tiden går. I tillegg bør du se etter distraksjoner og engasjere seg i mye sunnere aktiviteter hvis du føler trang til å lyse opp. En næringsrik diett, en god øvelse rutine, og aktiviteter som maling vil ta tankene bort tobacco.Even med din innsats, vil det være tilfeller når din vilje blir svak, og du er i ferd med tilbakegang. Det er lurt å holde en dagbok, som du kan bruke for å dokumentere alle dine synspunkter, ideer og frustrasjoner. Andre fantastiske forslag inkluderer stadig synkende antall sigarett pinner du røyker (i stedet for å gjøre det "cold turkey"), på jakt etter en sluttet partner, bli medlem av lokale støttegrupper, og gjør ytterligere undersøkelser om tobakksbruk og dens bivirkninger for ekstra inspiration.There er noen tobakk brukere som foretrekker å bruke slutte å røyke hjelpemidler for å oppnå sine mål. NRT eller nikotin erstatning terapi produkter er svært populære, og du kan kjøpe nikotintyggegummi og plaster på nabolaget ditt apotek. Men noen mennesker velger å slutte å røyke på naturlig måte og ikke forholde seg til mulige bivirkninger som foreskrevet medisiner og nikotin erstatning terapi produkter kan ha. For disse folkene, behandlinger som akupunktur og hypnoterapi eller organiske rettsmidler som lobelia inflata er mye bedre valg. Alltid snakke med legen din eller naturlig helse konsulent før du bruker noen av disse røykeslutt hjelpemidler! Skulle du noen gang tilbakefall, ikke innrømme nederlag! Det er ganske vanlig for noen å mislykkes flere ganger før de til slutt slutte å røyke sigaretter. Det er viktig at du forblir på riktig retning og beseire forferdelig tobakk avhengighet. Med tiden vil du lære nøyaktig hvor skadelig røyking virkelig er! Slutte å røyke dette øyeblikk og betydelig forbedre måten du lever.