Hvordan å miste vekt ved å kjøre Plan

Høres enkelt ikke sant? Denne århundrer gamle problemet er like enkelt eller så vanskelig som du gjør ut av det. Jeg kommer til å gi deg noen prøvde og sanne prinsipper som virkelig virker. De har jobbet for meg de siste tyve årene. Dette er da jeg bestemte meg for å takle min vekt problem. Utholdenhet er trikset. Følg gjennom med programmet gjennom hele livet ditt, og du bør leve så lenge som Buster Martin 101 år gamle maraton runner.To gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier enn din tar i hverdagen. Når du endelig får til målet målvekten … hvor du ønsker å bo, så kan du roe litt på den daglige driften. Opprettholde tre til fire dager i uken bør holde deg i god form. Hvis racing skjønt, må du kjøre more.The andre del av ligningen av vekttap er ved å se hva du spiser. Ved å kjøre daglig og ser på kaloriinntaket så du omtrent kan garantere du kommer til å gå ned i vekt. Hvis du ikke gjør det tap vekt … deretter problemet kan begrenses til et par ting. Enten du ikke kjører nok eller tar i for mange kalorier hver dag. Hva er en normal mengde kalorier som en kan spise hver dag? Det er helt og holdent på deg som individ. Noen mennesker ser 2000 kalorier om dagen er en normal mengde kalorier. Av grov avhengig av mengde aktiviteter du gjør hver dag - justere derfra. Det er best å spise fem eller flere små mengder av måltider gjennom hele dagen. Noen kaller det grazing.To fortelle deg sannheten jeg har vært vegetarianer siden 70-tallet. Det har bare vært i de siste årene at jeg har gikk til en rå mat diett. Så mye som mulig uansett. Mer nøyaktig jeg er i stand til å holde på den i 90% på 10% ikke & hellip, i løpet av måneden. Jeg tror at jo nærmere du kan holde hva du spiser i det som er mest naturlig rå tilstand er den beste veien å gå! Hvis du ikke har vært aktiv i det hele tatt, må du starte med en walk-run program i begynnelsen. Hver uke øke avstanden løpe og redusere tiden din hviler under din walking perioder. Et godt sted å starte er ved å bare gå-kjører rundt byen blokken. Ved slutten av den første måneden, bør alle gang bli fazed ut. På dette punktet med driften vil du begynne å brenne flere kalorier hver dag. Bra for deg! Hver måned kan du legge til en annen mil til lange løp dag. Dette vil bygge livslang helsemessige fordeler som kroppen din vil banken. Dette vil bygge langsiktig utholdenhet. Hele grunnlaget for en løper kropp er å fortsette å vokse mer og mer kapillærer med et hjerte sterk og uredd! Oksygen vil flyte fritt inn alle dine nydannede muskelceller. En dynamisk kropp vil danne uansett hvilken alder du kan være! Alt under kontroll og kommando. Stick med dette systemet av "hvordan å gå ned i vekt ved å kjøre plan", og det vil fungere for deg!