Beste Lavere Ab Økter for All

Finne de beste lavere ab workouts er ikke alltid en enkel ting å gjøre. Det kan være frustrerende å fortsette å prøve å jobbe den lave abs hvis du føler at du absolutt ikke gjør det right.In denne artikkelen, vil du se det som trengs for å ha det beste lavere ab workout around.Before får vi inn i 3 øvelser, det er viktig at du forstår noen grunnleggende om trening bunnen abs.The første du bør forstå er at bare jobber de lavere abs ikke vil resultere i å miste fett i dette området. For å miste fett i det området, må du kaste pounds over hele kroppen. Dette er hvordan grunnleggende vekttap fungerer. Hvis du har mye fett å miste, så det beste lavere ab workout i verden vil ikke gjøre triks av seg selv. Vel det samme for noen som bare skulle miste de siste få pounds.The gode tingen er at du gjør en god ab workout trygt og effektivt vil bidra til å styrke din kjerne, samt tone disse musklene opp fordi du er i enkeltsifre med overskudd fettprosent =) Å miste fett over hele kroppen din krever at du gjør det riktig blanding av styrketrening (ikke bekymre deg du vil ikke få overdimensjonert), en spesiell type cardio kalles intervalltrening treningsøkter, og viktigst, har en stor diett .upon å ha disse tingene under kontroll, er fett tap innsats kommer til å være guaranteed.But du kom til denne nettsiden på jakt etter den beste lavere ab workout rundt, her er noen øvelser du kan prøve på moment.Remember at treningen din abs er annerledes enn å trene andre muskler. Hvis du arbeidet biceps, kan du prøve å gjøre 3 sett med 10 reps et par forskjellige øvelser. For din lavere abs, du virkelig trenger å gjøre en spesiell sekvens av oppgaver med lite hvile i mellom. Dette kalles abdominal krets training.Here er noen av de beste lavere ab øvelser for å prøve: 1. Vekslende Liggende Leg WalksStart ved å legge på ryggen med hendene under baken. Løft bena slik at de er vertikale. Kontrakt abs som betyr midsection er tense.Then, lavere en etappe så foten er et par inches fra bakken. Hold det rundt ett sekund, deretter tilbake at beinet for startposisjon. Alternativ hvilken etappe du lower.Get en reps og virkelig prøve å legge merke til den nedre abs working.2. Liggende Omvendt CrunchesStart ved å legge på ryggen ved hjelp av hendene under baken. Løft bena, slik at de er vertikale, bøy knærne i en 90 graders vinkel. Kontrakt dine magemuskler som betyr at din midsection er tense.Keeping knærne bøyd i samme vinkel, sakte senke dem før iden av føttene er noen få inches over bakken. Deretter bringe knærne opp mot brystet og ekstremt klem magemusklene samtidig oppnå this.Repeat.3. Leg LiftsGet startet ved å legge på ryggen med alle hendene under baken. Løft bena slik at de er vertical.Contract midsection ved å engasjere den øvre abs.Then, senk begge bena for at baksiden av føttene er rett over bakken. Etter å holde denne posisjonen i et par andre, kan du returnere bena mot vertikal position.Repeat.Seventy en av disse øvelsene er en del av å ha den beste treningen ab mulig. Skulle du ha noen lavere ryggproblemer i det hele tatt, bør du ikke nøle med å se en helsepersonell for trening råd. Nå vet de grunnleggende komponentene i å ha en av de bedre lavere ab workouts. Husk sikkerheten kommer først!