Shedding pounds trygt og effektivt Etter Childbirth

Etter ekteskap, flertallet av kvinnene har bekymringer og nervøs om å bli gravid. De normalt spørsmålet seg om de ville være i stand til å bli gravid og deretter har barn. Ganske mange kan kanskje bruke en masse penger på helserelaterte kontroller og råd eller til og med å få tak i e-bøker, som Graviditet Miracle, om hvordan du kan bli gravid, og også har sunne babyer. Når unnfanget og rett etter å ha gitt fødsel, er deres følgende umiddelbare prioritet hvordan å bli kvitt disse uønskede innlegg graviditet pouunds, miste fett og begynne å se stor akkurat som before.when du først fant ut at du skulle ha en baby leger første instruksjoner var sannsynligvis "begynner å få vekt." Vektøkning skjer naturlig i løpet av svangerskapet. Når du spiser for to, er det ikke så vanskelig å få vekt. Nå som du har hatt barnet ditt, skjønt, er du sannsynligvis engstelig for å miste vekt som du har fått. Du vil at figuren til tilbake til hvordan det var før. Heldigvis har vi satt sammen noen måter at enhver kvinne kan gjenvinne sin figur etter at hun har født. Prøv ett av dem, og du er sikker på å kunne passe inn i dine gamle klær igjen på kort time.Drawing I: Dette er en fantastisk øvelse for nye moms fordi i tillegg til å hjelpe deg å kaste pounds, det vil gjøre ryggen din, abs og kjernen sterkere og, i tillegg til å forbedre din holdning, det hjelper stoffskiftet også. I denne øvelsen må du senke deg på alle fire og legger hendene rett under skuldrene. Deretter trekker abs, og sørget for at ryggraden og nakken er i en rett linje. Ta en pust inn gjennom nesen mens du holder ryggen rett og deretter puste ut igjen mens du trekker navlen inn mens du prøver å holde ryggraden fortsatt. Gjør dette tolv ganger og deretter gjør tre sett med tolv å virkelig jobbe ut din abs og kjernen. Bridge Squeeze: I denne øvelsen, du starter med å ligge på gulvet på ryggen mens du holder føttene flatt på gulvet og knærne bøyd. Sett en pute mellom knærne og tegne din abs muskler i. Pust inn og deretter ut igjen som du stramme setemuskulaturen og venstre hoftene å gjøre kroppen din danner en rett linje. Tell til to mens klemme på puta og senk hoftene. Har tre sett med ti repetisjoner av denne exercise.The Sykkel: Ikke bekymre deg, betyr ikke dette innebære en faktisk sykkel. Dette er en abdominal øvelse som er bra for post-natal kvinner som ønsker å miste barnet i vekt. Først, legg deg ned på gulvet med knærne bøyd og kalver parallelt med gulvet. Legg hendene bak hodet som du tar i et dypt pust inn og ut mens suger i tarmen. Holde baken avslappet, ta venstre kne opp til høyre skulder mens du utvide høyre ben. Hodet og skuldrene skal komme opp fra bakken for denne bevegelsen. Deretter går du tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden. Komplett tre sett med mellom tolv og tjue av disse, og du vil snart se at din graviditet vekt er borte. Så hvis du befinner deg tyngre enn du ønsker å være etter at barnet er blitt født, er det på tide å gjøre noe med det. Den gode nyheten er at vekttap metodene i denne artikkelen er lett å gjøre når og hvor enn det er praktisk for deg. Det er viktig at du varmer opp før du trener og kjøle ned etterpå. Det er mange tips å velge mellom som vil alle hjelpe deg å miste vekt, men disse tre er et flott sted å starte.