Hva du bør vite om Pre-Diabetes Exercise

Dealing med pre-diabetes er aldri enkelt - du må gjøre endringer i livsstilen din for å få plass til tilstanden, og det kan noen ganger krever ganske alvorlige ofrene fra deg. På den annen side må du alltid huske på at dette er fortsatt langt bedre enn å måtte forholde seg til faktiske diabetes, så ikke behandle tilstanden lett og prøve å nærme seg det så fort du kan. Det første du bør vurdere å endre på livsstilen din er din diett - det er nok av ting du kan bli kvitt for å leve et sunnere liv, bedre tilpasset til å håndtere pre-diabetes.However, en skikkelig pre-diabetes øvelse rutine vil gå svært langt i å hjelpe deg å lindre tilstanden i det lange løp. Du må utvikle en rekke øvelser som du følger strengt hver dag, og dette vil stanse utviklingen av tilstanden til en god grad og gi deg noen fred i mind.the viktigste er å gi deg selv nok cardio, uansett hva du gjør nettopp - den spesifikke type øvelse gjør egentlig ikke så stor rolle, så lenge du presser ditt hjerte tungt nok, og du føler deg svette opp tungt. Dette vil aktivere stoffskiftet i en modus der det presser veldig hardt, og gjør en god jobb konvertere disse kaloriene til energi for deg til å bruke. Du vil føle ditt hjerte racing, og dette er bra - føle brenne og holde den up.Any cardio er bare effektivt hvis det gjøres for lenge nok skjønt - så å få mest mulig ut av treningen, sette av nok tid til det uansett hva du 've plukket ut som din utøvelse av valget. Varigheten vil variere litt med de forskjellige typer trening, men generelt bør du prøve å opprettholde et godt tempo i minst 30-45 minutter å få stoffskiftet aktivert i som virkelig kraftig modus. Etter det, jo lenger kan du holde opp, jo bedre, men ikke press deg selv for much.Not alle er opp til å kjøre en halv time selv - men siden pre-diabetes øvelsen er en avgjørende faktor i å bekjempe tilstanden, du må presse deg selv til minst gå til du virkelig ikke kan gå lenger; riding en sykkel er et godt alternativ også, men du vil sannsynligvis nødt til å øke varigheten av øvelsen for å kompensere for den lettere innsats det vil kreve fra you.Don't glemme bading også - hvis du ikke vet hvordan å svømme, hvorfor ikke lære nå likevel? Svømming er kjent som en av de beste treningsformene for generelt å holde deg i god form, og dette gjør det også en av de beste typer pre-diabetes trening. Det vil ikke bare gjøre underverker for stoffskiftet, men det vil også tone musklene og styrke kroppen din rundt - tross alt, hvis du kommer til å være å skyve deg selv med ekstra trening, du kan like godt få noe mer ut av det i tillegg, og gjøre deg se bra ut!