Best Muscle Building dietter er virkelig så enkelt?

Muscle bygningen dietter kan være svært gunstig for folk som er tynne og synes det er svært vanskelig å få vekt. Selv folk som har en hard tid å få muskelmasse og vekt har fortsatt å styre klar av junk mat og sukkerholdig snacks som inneholder tomme kalorier og ingen ernæring. Store menn og kvinner som ønsker å gå ned i vekt og bygge muskler-masse kan følge de samme muskel bygging dietter og tips. Trening er nødvendig for alle typer kroppsbygning enten overvektige eller tynne grunnlov. For å initiere en optimal metabolisme trening er en svært viktig del for å skaffe form som du ønsker. ≪ h2 > The Best Muscle Building Dietter < /h2 > muskel bygging dietter som er best er det som øker den totale kalorier, opprettholde relativt lav fett, og beholde proteinnivået meget høy. Den viktigste funksjonen i muskel bygging dietter er at det kan leves med, og også opprettholde det for all tid. Men for å starte denne dietten det første trinnet er å forstå næringsandelen for den spesielle type kropp. ≪ h3There er 3 forskjellige kroppstyper < /h3 > < strong > Ectomorphs < /strong > ;: Kroppen type som kalles den Ectomorphs generelt er tynn og har raske metabolisms. . Høyere fettprosent kan håndteres av dem < strong > Endomorphs < /strong > ;: De er vanligvis muskuløs og heavyset. De har en tendens til å ha lavere metabolisms og krever begrense fettinntak betydelig. ≪ strong > Mesomorphs < /strong > ;: Disse menneskene er naturlig atletisk type og er også muskuløs, men relativt mager. De trenger bare å øke inntaket av protein for muskel gevinst og har en veldig liten bekymring med hensyn til innholdet i fat.Find kroppen din type, så oppdager den grunnleggende metabolic rate for å gjenkjenne de kaloriene som er nødvendige for å opprettholde nåværende vekt (BMI) . Mer enn 500 kalorier bør brukes daglig på toppen av vedlikehold beløp. Hvis du etter en uke uten pund oppnås deretter legge til 100 kalorier mer. Små økninger bør opprettholdes slik at systemet er i stand til å tåle den ekstra mat. Disse muskel bygging dietter må følges strengt for å få den beste results.Additional protein er nødvendig for muskel bygging dietter. Derfor, for å få et pund av muskel konsumere 2 gram protein per pund av kroppsvekt daglig. Velg magre kilder til fisk, biff og kylling for den primære proteinkilde. For vegetarmat kombinere bønner med soya eller korn for å lage brukbare proteiner. I dag bruker fem til syv ganger små måltider. Bare dele den totale protein og kalorier med antall måltider for forbruk og få beløpet som kreves for hvert måltid. Hvert måltid bør være atskilt med to til tre timer for å få nok fordøyelsen slik at fett opphopning er prevented.There er to forskjellige protein pulver du kan velge fra- man er kasein basert og den andre er whey basert. Whey kan fordøyes raskt, mens kasein er treg. Det anbefales å konsumere protein shake rett etter at du våkner opp om morgenen og deretter spise normal frokost etter 30 til 60 minutter. Dette er noen av de muskel bygging dietter som vil være beneficial.Be forsiktig med hva protein kosttilskudd du velger. Unngå de med en masse unødvendige og kunstige ingredienser som kan skade deg. Unngå protein vibrering eller muskel bygging kosttilskudd med høyt sukker. Dette er greatno tull muskel bygging retningslinjer for deg å follow.To lage din egen smoothie, er en fin måte å ta vanilje whey protein pulver fra Whole Foods og bland det med 16 unser melk, is, en banan, en appelsin, sitron og noen grønne grønnsaker eller grønnkål. Disse er alle testostoerone bygningen mat og bidra til å styrke immunforsvaret og cellestruktur. Det er viktig å huske at for å bygge muskler cellene må være godt vedlikeholdt med de riktige næringsstoffer. Den beste måten er gjennom friske, ikke-fryste, ikke-varmes i mikrobølgeovn mat.