Unik Middelhavet Diet og Long Life

Den unike Middelhavet diett er ikke noen ny kjepphest dietten drømt opp av en vekt-tap "guru" eller som en ny helse måle. Det er tusenvis av år gamle. Folk som bor langs Middelhavet har vært tidkrevende en ren mat plan som ble påvist i flere studier for å redusere sjansen for hjerteinfarkt og holde blodtrykket fra rising.The bra om Middelhavet diett er, er det en glede å spise og du er mer sannsynlig å fortsette med det. Det er lett å gjennomføre denne dietten som det ikke er noen spesielle krav. I motsetning til de ukonvensjonelle kravene til flere kjepphest vekttap planer, ville Middel vekttap plan ikke be deg om å gjøre upraktisk endringer i spise den gir deg en måte å spise som du kan bevare langsiktig. Det bør lede deg til lange-periode velvære benefits.What er en unik middelhavs dietAmongst folket i Hellas, Sør-Frankrike, og komponenter til Italia rene hele matvarer er vanligvis en stor del av matvaner. Grønnsaker og frukt, fisk, nøtter og olivenolje er de alvorlige hitters i å beskytte ditt hjerte og senke en persons blodtrykk. Inntar vin med måltider er en tidligere tilpasset og gir mye mer helsemessige fordeler. Den unike Middelhavet diett ikke ta en titt på alle fett som dårlige. Som et alternativ, dette mote av forbruk gjør smarte valg i fett som er brukt. Lav i mettet fett ... Middel vekttap programmet er full av sunne omega-tre fettsyrer og enumettet kroppen fat.Since primært hele matvarer er spist langs Middelhavet den dødelige trans-fett som finnes i rask mat og bakverk er vanligvis enormt reduced.Residing på et Sea gir deg en rekke SeafoodFish er en enorm del av middelhavs~~POS=TRUNC. Forbruker mye fisk har blitt anerkjent som koronar hjerte beskyttende for ganske en stund, nå. Spesielt fet fisk er bra for hjertet og blodtrykket, er de fylt med sunne omega-tre fettsyrer. Forbruker fisk 2-3 ganger per uke er en effektiv måte å redusere blodtrykket og sikre et langt og sunn life.lots av Olive Busker Utvikle Ved siden av Middelhavet SeaOlive trærne utvikle seg på solrike skråninger som gir både smakfulle oliven og gyllen olivenolje. Olivenolje er vanligvis benyttes i de fleste middelhavsretter drizzled på grove biter av hele korn brød, blandet i salater, brukt på å gjøre tomat sauser. De flavonoider i virgin olivenolje redusere blodtrykket og forbedre dine nivåer av gode HDL-kolesterolet. Det og olivenolje smaker godt og gir av en vakker duft når heated.Nuts Er en historisk Strøm SupplyBecause steinalderen, har nøtter vært en viktig tilførsel av energi. Skydd noen tiår siden på grunn av deres høye fettstoffer innhold nøtter fikk en boms rap. Fett i nøtter er gode fettstoffer sunne fettstoffer som kan redusere blodtrykket og beskytte ditt hjerte. Bare en håndfull nøtter spesielt valnøtter er en velsmakende måte å skjerme heart.Clean Din Meal Down Å ha et glass rødt WineA glass rødvin går fint med middelhavsretter. En persons hjerte kan også nyte et glass vin. Purple Vinen er rik på sunne flavonoider antioksidanter som beskytter ditt hjerte mot skadelige frie radikaler. Ta glede i et daglig glass eller to og redusere blodtrykket redusere risikoen for hjerteanfall. Aktuell forskning har vist at lys røde vindrikkere har mindre risiko enn ikke-drikkere. Bare ikke over-gjøre det.En god mat plan for å begynne i den nåværende dayThe viktigste funksjonen i Middelhavet diett er konsentrere seg om rene hele måltider et skifte bort fra skadelige bearbeidet mat med sine farlige usunt fett. Og, er det bra det er så lett å komme i gang. Absolutt ingenting radikale bare spør de som bor sunne liv langs Middelhavet.