Hva er noen av de beste øvelsene for å miste vekt?

Det er en kjent feil folk gjør at aerobic øvelsen toner og bedrifter muskler. Det gjør svært lite av det. Resistance trening er der toning og oppstrammende oppstår. Doing både aerobic og vekttrening er den beste måten å miste fett og få mer muskler. Hvis du prøver å gå ned i vekt, er vekttap økte med 55 prosent med aerobic og styrke øvelser. Muskler veier mer, men når du øke muskelstruktur, kan kroppen forbrenne mer fett, selv når du sover, fordi metabolic rate er høyere. Ett pund av muskel bruker mellom 300 til 500 kalorier i uken for å støtte seg selv, og ett pund av fett trenger bare ca 15 kalorier week.Strength opplæring vil gagne alle, uansett hvilken alder de er, og blir kjent som en viktig faktor for fitness. Muskel tap funnet hos eldre personer ikke kommer fra en alder på personen, men mangel på mosjon. Selv unge mennesker som ikke gjør nok mosjon kan miste muskelvev og og bli svakere. Styrketrening, som å løfte vekter og utføre vekt motstand øvelser, kan bidra til å opprettholde og øke muskelvevet. Styrketrening gjør flere repetisjoner av sett med moderat til tung vekt. Det er viktig å gjøre aerobic og styrketrening. Aerobic øvelser hjelpe lungene og hjertet blir sterkere og hjelpe kroppen din bruker oksygen i kroppen din mer effectivly, noe som vil bidra med styrketrening og kondisjon. Aerobic øvelsen er en type trening som øker pust og puls for en jevn periode. Aerobic dans, svømming, turgåing, og sykling er alle typer aerob trening. Den du velger avhenger av dine evner, interesser eller mål. Det er bedre å bytte mellom 2 forskjellige typer, for å få de beste resultatene. Det finnes to typer av aerobic lav effekt og høy effekt. Det er en god idé å veksle mellom høy og lav innvirkning aerobic, som å gå og svømme. Dette kalles kryss trening, og kan bidra til å redusere sjansen for skader. Du ønsker å gjøre aerobic øvelser ca 20 minutter om dagen i minst 3 dager i uken. Det er ingen grunn til å overdrive noe. Moderasjon er alltid bedre, og er mer behagelig. Lav til moderat intensitet er alltid bra når bare starte opp, eller komme seg etter en skade significantly.Warming opp og kjøle ned er svært viktig for å redusere sjansen for skade. Varm opp ved å starte sakte og bygge opp. Så sakte ned igjen på slutten. Den egentlige idé for aerob trening er å få opp og flytte rundt. Finn noe du liker å gjøre som holder pulsen går for en konstant periode og være på vei til en sunnere deg. Dette er noen av de beste øvelsene for å miste vekt.