Lindre ryggsmerter fra Jogging
Hvis du er en løper, Theres ingenting som følelsen og adrenalinrush du får når du snøre på deg joggesko og traff asfalten. Det er også ingen hemmelighet hvor stor kjører kan være som en form for mosjon. Men kjører eller andre repetitive bevegelser kan også ha negativ innvirkning på kroppen. Det er vanlig at løpere å oppleve ryggsmerter samt ben og kne smerter. Virkningen av jogging kan irritere ryggen samt føre til ubalanser i hamstrings og glutes. Hvis du opplever smerter etter jogging, kan det være lurt å hvile en dag eller så. Når smertene avtar, vil du ønsker å begynne å undersøke hvorfor du opplever smerte i den første tempo. Det kan eller ikke kan være forbundet med jogging.Here er 4 måter å lindre ryggsmerter fra jogging som vi anbefaler: 1. Strekker og ExercisesBesides traumer, muskel ubalanser er årsaken til de fleste ryggsmerter. Musklene i kroppen svare på daglige repeterende aktiviteter som vi utfører. Noen musklene blir svake og utstrakt mens andre blir overarbeidet og stramt. Disse ubalansene i musklene kan skape holdnings dysfunksjoner som trekker kroppen ut av sin naturlige justering. Å finne ut hvilke muskler ubalanser du har er det første skrittet til å bli frisk. Når identifisert, bestemte strekninger og øvelser må utføres på daglig basis for å bringe balanse tilbake til de muskelgruppene. Den Lose Back Pain System er utviklet for å identifisere postural dysfunksjoner og korrigere dem med de riktige korrigerende strekninger og exercises.2. Få skikkelig tilbake supportIf du jobber på en datamaskin i flere timer eller kjøre lange avstander hver dag, du er veldig sannsynlig i vane å sitte i samme, bøyd-over holdning for timer av gangen. Dette unormal holdning setter enorm belastning på ryggen og kan føre til muskel ubalanser som forårsaker nakke og rygg smerter over lang term.So hvis du for vane å bli sittende for lenge timer, sørg for at du har riktig nakke og rygg støtter dette er tilpasset dine spesifikke behov. En riktig ryggstøtte sørger for at ryggraden er riktig justert, og beholder sin naturlige kurve, uten å presse deg utover din nøytral posture.It slapper ryggmuskulaturen og tar trykket av nervene. Det gir også støtte for halebenet og andre sensitive områder av korsryggen, en fin måte å stoppe ryggsmerter fra å kjøre i sitt spor! The Freedom Back er en utmerket ryggstøtte som hjelper deg med å holde god holdning hele dagen mens du sitter på jobb, hjemme eller i bilen. Pass på at du strekke regelmessig og ta små, regelmessige pauser for å komme seg ut av bilen eller arbeidsstol til å flytte, strekke kroppen din og får blod flyter igjen! 3. Spinal decompressionSpinal dekompresjon er også en nyttig behandling for å lindre ryggsmerter fra jogging. Det avlaster trykket er lagt inn av ryggvirvlene på ryggrad og gir dem mulighet til å utvide til sin normale størrelse, riktig demping ryggraden igjen. Hvis du har en herniated plate, vil spinal dekompresjon tillate det å bevege seg bort fra nervene og holde deg fra smerte. Noen mennesker som har ryggsmerter er sannsynlig å oppleve plutselig, nesten mirakuløse lindring med spinal dekompresjon! Hvis du vil vite mer om spinal dekompresjon, kan du gå til: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Se en professionalIf du føler for hjem behandlinger ikke hjelper kan det være lurt å se en profesjonell; få en X-ray av det berørte området av ryggen din å kvitte seg muligheten for en herniated eller sprukket plate. Spør din kiropraktor eller fysioterapeut bestemt, påpekte spørsmål som: Kan jeg fortsette å kjøre uten å forårsake noen skade? Få en ny mening hvis du føler det er nødvendig å få riktig answer.You kan også være lurt å vurdere følgende behandlingstilbud: Custom joggesko â € "ikke alle joggesko er skapt like. Hvis du er jogging i hyllevare joggesko kan være lurt å se på å få et par sko som er spesialtilpasset til din feet.Massage Therapy â € "Mange løpere får hyppige massasjer for å holde sine ben og føtter løs og fri for trigger punkter som kan forårsake smerte.
