Hva er fordelene ved vitamin B12?

En del av den populære B-kompleks antioksidant næringsstoff familie, vitamin b-12 er et vannløselig vitamin som er naturlig tilstede i biff og noen typer fisk og sjømat. Det er også vanligvis brukt som kosttilskudd og reseptbelagte medisiner. På grunn av det faktum at vitamin har mineralet kobolt, er det også referert til som cobalamin.Without tvil har det vært en rekke andre medisinske funn, ble Vitamin B12 faktisk oppdaget ved et uhell. På begynnelsen av 1900-tallet var det vanlig for enkeltpersoner å få pernisiøs anemi, en dødelig blodfattig sykdom fra en manglende evne til å absorbere B12 vitamin. Mens undersøker en kur for sykdommen, ble det oppdaget at å drikke store mengder leveren raskt helbredet sykdommen. Heldigvis, det ble endelig isolert fra saft av leveren som førte til muligheten til å tilby vitamin i tillegg form som et alternativ til å måtte innta store mengder lever væske. I dag er vitamin B12 produsert i mange varianter, inkludert spray, tabletter og liquids.As tidligere nevnt, vitamin B12 ble oppdaget i leveren. Så, er det ikke en overraskelse at biff og leveren har de høyeste mengder av dette næringsstoffet. Hva kan være en overraskelse, men muslinger har store mengder vitamin. Faktisk, ifølge USA Office of Kosttilskudd, muslinger gi 34,2 mikrogram per tre unse servering. Andre kjøttprodukter som skinke og fjærfe pluss noen frokostblandinger som er beriket, inneholder også små spor av vitamin. Men på seks mikrogram eller mindre per porsjon, er det ikke nok å være veldig nyttig. Derfor, hvis du ikke spiser rødt kjøtt og muslinger på en jevnlig basis, så du kan være i faresonen for en vitamin B12 mangel. Du kan ha en vitamin B12 mangel hvis du kan oppleve noen form for svakhet, har problemer med å huske ting, tap av appetitt og vekttap. I tillegg kan du oppleve lammende og prikking i ekstremiteter. Hvis vitamin mangel er alvorlig legen din kan gi deg en vitamin B12 injeksjon som er den raskeste måten å få vitamin i kroppen din. Andre mindre alvorlige rettsmidler inkluderer å ta vitamin i likvide og andre former. Utvidet mangel på vitamin kan bidra til uhelbredelig nevrologisk impairment.In en National Health and Nutrition Examination Survey, ble det lært at så mange som 15% av den amerikanske befolkningen har et vitamin B12-mangel, og mange av dem er ikke klar over at de har det . Vegetarianere, eldre, folk med mage forhold og gravide kvinner som ammer er mest utsatt for å ikke få nok av vitamin B12. Hvor mye er nok? The United States Food and Drug Administration daglige verdi for vitamin B12 er 6 mikrogram. Men forskning utført av Institute of Medicine fant ingen negativ effekt av betydelig høye doser av vitamin. Som et resultat, kan de fleste sikkert oppleve fordelene av vitamin B12 tilskudd. Det bør bemerkes, Vitamin B12 kan interferere med enkelte legemidler. Derfor bør folk tar medisiner rådføre seg med sin lege.