Måter å unngå tilbake Pain

Alle oss på et tidspunkt enten har opplevd ryggsmerter eller har kjent noen som har lidd av ryggsmerter. Selv om ryggsmerter kan skje fra mange forskjellige tilstander og skader, ta hjertet, det finnes måter å unngå ryggsmerter. Forebyggende arbeid er nøkkelen til å hindre ryggsmerter før den starter. Følgende er bare noen få av de mange måter å unngå ryggsmerter. Noen av disse kan høres ut som sunn fornuft, men du vil bli overrasket over hvor mange som ikke klarer å følge disse enkle guidelines.Ways å unngå tilbake Pain1. Opprettholde et aktivt lifestyleAlthough dette kan virke som sunn fornuft, er det overraskende å se hvor mye folk som ikke deltar i den daglige treningen. Tretti minutter trening per dag er tilstrekkelig for å holde kroppen frisk. Gåing, løping og sykling blant andre øvelser, er gode måter å få pulsen opp og brenne ekstra kalorier. Også gjør "små" ting som å ta trappene i stedet for heisen, eller gå til den lokale nærbutikk i stedet for kjøring, gjør en verden av forskjell i health.2. Lytt til din bodyIf du begynner å føle smerte i ryggen, legg merke til det og ikke ignorere det. Kroppen vår er programmert til å gi oss beskjed når noe er ute av balanse. Hvis du opplever svak smerte og det går unna raskt, kan det bare være en mindre verke. Men hvis du opplever smerte i mer enn en uke, er det mest sannsynlig noe galt og du må finne ut hva det is.More Om muskel ubalanser og hvordan de Årsak Pain3. Utdanne og styrke YourselfIf du lider av ryggsmerter, utdanne deg selv. Lær så mye du kan om hva slags ryggsmerter du opplever og alle de behandlingstilbud som er tilgjengelige for deg. Oftere enn ikke, de fleste som lider av ryggsmerter umiddelbart kjørt til lege, som i sin tur sende dem på vei med en resept på smertestillende medikamenter i hånden. Husk at utdanning er makt. Lær så mye du kan på egen hånd, slik at du kan gjøre trygg, utdannet decisions.4. Invester i YourselfWe som samfunn bruker hundrevis om ikke tusenvis noen dollar hvert år på mobiltelefoner, gadgets, store TVer, Starbucks, og listen fortsetter og fortsetter og fortsetter. Men når det kommer til vår egen kropp, er vi skeptiske til å investere i vår egen helse. Vi spiser hvilken matvarer er på salg og kjøpe de billigste kontorstol på markedet. The Freedom Back for eksempel, som koster bare rundt førti dollar, gjør at du kan sitte komfortabelt i stolen mens hjelpe opprettholde riktig holdning. Dette er en enkel og rimelig måte å unngå tilbake pain.Freedom Tilbake Ergonomisk Tilbake Cushion4. Stretch, strekke, strekke! Vi kan ikke understreke dette nok. Det er viktig å strekke hver dag for å holde balansen i kroppen. Vi utfører repeterende oppgaver hver dag. Noen av våre muskler blir sterkere enn andre, mens andre blir svake. Så det er veldig viktig å strekke musklene hver dag. Hvis du vil vite mer om stretching og eliminere ryggsmerter, besøk vår video-delen av website.Lower Back Pain Stretches5. Vekt LossBeing overvekt kan føre til muskel ubalanser i kroppen sammen med å bidra til felles og knesmerter. Bære overflødig vekt legger også en samlet belastning på kroppen. Vedta en næringsrik diett ikke bare vil hjelpe kaste pounds, men vil gi deg mer energi og hjelpe deg å bli en sunnere person overall.Following ovennevnte måter å unngå ryggsmerter vil sikkert gi deg en kant ved å styrke og beskytte kroppen din fra fremtidige smerte.