Work Day Wake Up - Beat The Afternoon Energy Crash

Du sitter ved skrivebordet hele dagen og sent på ettermiddagen energi dip har du gjesping og klar til å ta en lur. Normalt ty vi til en tur til den lokale kaffebaren eller automaten. Prøv en alternativ måte å finne energi. Det er på tide å våkne opp arbeidsdagen med et par enkle grep for å gjenopplive tankene dine, få ny energi kroppen din og slipper såre, stramme og verkende rygg muskler fra sittende i det ubehagelig stol hele dagen. Prøv disse tipsene for en ny ettermiddag energizer.1. Pust dypt pust kan gi energi og oksygenering av kroppen i et antall minutter. Brystet kan komprimeres i folk som er stresset eller ikke bruker god holdning. Jo mer stresset kroppen vår er grunnere vi puster. Når du sitter i en stol hele dagen, du er ikke utfordrende kroppen din som betyr at du ikke tar pusten ned så dypt som du må. Prøv å ta 4 korte kraftige åndedrag inn gjennom nesen og exhaling en lang glatt og kontrollert pust ut. Prøv å gjenta pusteøvelse i 3 minutter. Hvil og gjenta igjen hvis necessary.2. Ta en tur Stå opp og komme i gang! Dere har sittet hele dagen. Gjør det til en vane å stå opp hver 20 til 30 minutter for å få blodstrømmen går, kroppen i bevegelse og leddene smøres. Flytting er den eneste måten å smøre leddene som vil bidra til å avlaste noen smerter i skuldre, rygg og hofter. Plus, er dette en fin måte å komme deg vekk fra skrivebordet og la tankene dine en sårt tiltrengt mental fiesta.3. Gjør Twist Easy gjør det! Ingen dans (med mindre kontoret tillater det)! Hvis du sitter fast på skrivebordet, stå opp, marsjere på plass i 30 sekunder og deretter gå tilbake til setet ditt. En gang i setet, vri forsiktig til høyre og hold i 5 sekunder, går du tilbake til sentrum og deretter vri forsiktig til venstre og hold i 5 sekunder. Gå tilbake til sentrum og deretter gjenta hele dette trekket 3 ganger. Ikke bare vil ryggen din føler seg bedre fra hunching over, men du vil føle energi ved å stå opp og marsjering. Det er en vekker for kropp og sinn. Ta noen dype åndedrag på slutten for å avslutte med en mini de-stresser.4. Vann selv Hydrate med god gammeldags isvann. Dehydrering er nummer én grunn til at folk mangler energi. Uten et fullt hydrert kroppen, er det ingen måte for kroppen å behandle maten riktig, slik at du sløv og trøtt. Kaldt vann gir deg en forfriskende løft som kan vekke deg opp, slippe kjernetemperatur og gi deg bare løfte deg need.5. Snakk it Out Normalt snakker under arbeid er mislikt. Snakker, i noen tilfeller kan være gunstig for sinnet. Bidra til å få deg ut av den avdøde dag nedgangen, innlede en samtale med en kollega på kontoret eller telefon en venn. Tar tankene bort fra arbeidet ved å chatte den kan la deg uthvilt og klar til å komme tilbake til oppgaven når du har tatt en liten prat pause. Ler gir deg bonuspoeng som det vil gi deg følelsen positive som kan sildre ned i prestasjonene dine.