Amazing poeng - Er lav Kolesterol Foods verdslig
Hvis advokatfullmektig i produserer delen av nabolaget ditt supermarked vet du etter ditt fornavn, god jobb?. Så igjen, hvis du sender et julekort til den personen som rutinemessig hender du kar av myk tjene iskrem så du har fått en liten vei å gå. Hvis du ønsker å ta vare på deg selv du har å styre klar av visse ganger som pesten, men dette betyr ikke nødvendigvis at du må gå gjennom livet uten noen gang å oppleve mat du liker, either.If du konsentrere mye på lavt kolesterol matvarer vil ikke du blir lei med kosten plan? For en vanlig person som har vært diagnostisert med høyt kolesterol nivåer, en liten bit av rom nå og da sannsynligvis ikke vil gjøre noen skade, men erkjenner at du ikke skal være passive eller passere é når det kommer til ditt hjerte health.Just hva er de beste lavt kolesterol matvarer? en. Innenfor den vestlige kosthold er vi vant til å jobbe med en proteinkilde som en hjørnestein i middagen. Uten å lykkes må du alltid gjøre dette en mager protein, men det er virkelig anbefales at du holde seg unna fet, rødt kjøtt og begrenser også mengden av magert kylling, for eksempel. Minst to kvelder per uke bør du sørge for at du nyte en av de fiskeprodukter som er anbefalt for å hjelpe deg i din kamp mot kolesterol. Laks, tunfisk, hyse, sild - de er alle høy i omega-3 fettsyrer. Disse syrer bidra til å bekjempe overskudd kolesterol og senke LDL kolesterolnivå, som bør regelmessig være så lavt som du kan oppnå. Det vil bidra til å øke HDL-kolesterolnivået. Jo høyere denne spesifikke nivået de mer vellykkede systemet er på å senke LDL nivået, too.2. Tror ikke at du må holde deg unna fett helt. Faktisk, eksperter regner med at du trenger å motta et minimum av en fjerdedel av det daglige kaloriinntaket fra fett. Du må velge riktig type fett likevel. Mettet fett og transfett er klassifisert som kriminelle, mens umettet fett som olivenolje eller rapsolje er ikke bare ideell for matlaging, men de kan også aggressivt hjelpe i å senke LDL kolesterol nivå, i prosessen. Du bør være svært kritisk når det gjelder å sjekke disse fett kalorier og prøve å velge noe som ligner på extra virgin olivenolje for matlaging requirements.3. Mens vi har erklært at protein er en hjørnestein i den vanlige vestlige middag kosthold, hva gjør du vanligvis legge til det, for å lage et måltid? Grønnsaker og frukt er ofte sett på som en slags luksus av forbrukere av ukjente grunner. Kanskje er det rett og slett fordi de "tar tid" til å forberede seg, men det kan også være å gjøre med det faktum at det ofte er pakket og preprocessed løsninger som er bare raskere å håndtere. Kom opp med en praksis med å besøke produsere midtgangen først når du går til butikken, for å være sikker på at du har nok til å forsyne minst 5 porsjoner med grønnsaker og frukt på en daglig basis, per medlem av ditt hjem.
