Hvordan hoppe høyere - Enkel vertikal hoppe Exercises

Flere og flere sports spillere over hele landet ser verdien av treningsprogrammer som kan lære dem hvordan å hoppe høyere for å forbedre sitt spill. Profesjonelle basketballspillere med sine fantastiske løping og hopping ferdigheter har lagt større spenning og dyktighet til spillet. Men bare så mye kan tilskrives naturlige evner. Idrettsutøvere investere mye tid trening og forbereder og finslipe sine atletiske evner for å være i forkant av sin idrett. Internett tilbyr et vell av informasjon om fysiske treningsprogram utviklet for å hjelpe noen finpusse ferdighetene til vertikale hopp. Følgende er noen retningslinjer som kan hjelpe deg å lære å hoppe høyere i en tidsriktig og godt planlagt manner.How å hoppe høyere - sikkerhet1. Konsultere lege: Hvis hovedinteresse er å lære hvordan å hoppe høyere, er det mange øvelser du kan innlemme i treningen for å oppnå dette målet. Men de fleste av disse øvelsene krever mye anstrengelse og innsats. Derfor, før du prøver en diett av denne art, bør du oppsøke legen din for hans faglige innspill på din nåværende helsetilstand og hvordan du går frem. Avhengig av din nåværende helse, må du kanskje begynne med et lavere nivå treningsprogram og gradvis jobbe deg opp til et mer avansert nivå. Din helse og sikkerhet er svært viktig, og ikke noe du ønsker å ta for lett på. Ved å følge legens råd, kan du fortsatt lære å hoppe høyere, men på en måte som ikke vil føre til unødig skade eller harm.How å hoppe høyere - Preparation2. Følge en plan: Lære å hoppe høyere er en trinnvis prosess - det er ikke noe du kan gjøre over natten. For å utvikle dine vertikale hopping ferdigheter, må du først styrke musklene i bena. Dette kan oppnås ved å følge en muskel styrke treningsprogram over en tidsperiode. I tillegg til sterke beinmuskulaturen, profesjonelle idrettsutøvere også lære hopping teknikker som forbedrer sine evner til å hoppe utover normen. Ved å formulere en plan eller bli en del av et strukturert vertikale hopp treningsprogram, vil sjansene for å øke dine ferdigheter i dette området være mye bedre enn hvis du gjorde tilfeldige øvelser på egen hånd slik at du kan lære å hoppe høyere mer quickly.3 . Know Your Øvelser: Plyometric trening - bedre kjent som hoppe trening - kan bidra til å bygge opp musklene i bena for å gjøre deg i stand til å hoppe høyere. Disse øvelsene inkluderer knebøy hopp, hopp, box hopp og mer. I din innsats for å lære å hoppe høyere, det sømmer seg å bli kjent med disse typer oppgaver, hvordan du skal utføre dem riktig, hvordan å innlemme dem i din diett når du prøver å lære å hoppe høyere, etc.When lære å hoppe høyere en plyometric øvelse plan kombinerer en rekke øvelser for å øke styrke, hurtighet, koordinasjon og kraft i hopp. Den alltid populære boks hopp, for eksempel, krever at du hoppe av en beholder på gulvet og deretter umiddelbart våren tilbake i luften på et høyere container. Varianter av denne øvelsen kan du hoppe fra beholder til beholder opprettholde riktig holdning og teknikk for optimale resultater. Dette er gode øvelser når du prøver å lære å hoppe høyere. Regelmessig utførelse av denne øvelsen gradvis bygger større muskelkraft i bena. Det er en effektiv øvelse du kan innlemme i ditt program som lærer deg hvordan å hoppe høyere. Hvis du er medlem av et treningsstudio, kan du finne i denne boksen sett kan kjøpes som en del av sitt utstyr. Du kan også kjøpe din egen personlige sett plyometric bokser for bruk i hjemmet når lære å hoppe higher.Squat hopp er nok en effektiv metode for å styrke beinmuskulaturen for kraftige vertikale sprang og grensene når lære å hoppe høyere. Det krever ingen ekstra utstyr om du kan legge vekter på trening for økt effektivitet hvis du ønsker. Det fine med denne øvelsen er at det kan gjøres når som helst, hvor som helst. For å utføre, du bare senke kroppen til en huk posisjon og deretter bruke leggmusklene som en drivkraft, hoppe opp som i å nå for himmelen. I landing, bør du gjenoppta huk posisjon. Box hopp og knebøy er to viktige øvelser som kan bistå i arbeidet med å hoppe higher.4. Husk å varme opp når lære å hoppe høyere. Før du starter øvelser, er det viktig at du varme opp for å unngå å trekke en muskel eller leddbånd eller andre slike skader. Alle treningsprogrammer bør begynne med en god varme opp for å forberede kroppen for den kommende anstrengelse og stress av programmet. En loddrett hoppe diett med omfattende opplæring i hvordan å hoppe høyere vil ikke bare trene leggmusklene, men vil inneholde en solid treningsøkt på hofte, overkroppen, mage-og glut muskler også. Alle disse musklene med å bidra til kraftige vertikale hopping ferdigheter og gjøre det lettere å lære nå å hoppe higher.How å hoppe høyere - Visualization5. Har en visjon: Å ha en visjon for å investere så mye tid i å lære hvordan å hoppe høyere vil holde deg på sporet med din diett. Over tid kan du bli lei eller slitne av dette omfattende opplæring og begynner å miste plottet. Din inspirasjon nivået kan blekne, og du kan tenke å slutte før nå dine mål. Det er derfor det er viktig å ha en klar visjon og hensikt bak treningen. College idrettsutøvere med ønske om å bli profesjonelle spillere vet hvor verdifullt til stede trening er til deres fremtid. En idrettsutøver som besitter store vertikale hopping ferdigheter kan være en enorm ressurs for en rekke profesjonelle idrettslag å inkludere basketball, volleyball, tennis, badminton og mer. I tillegg kan en utøver som ønsker å konkurrere i profesjonelle konkurranser som involverer fart og evner til å hoppe dra nytte av denne treningen. Visualisere målene dine er svært viktig, men ofte oversett når du prøver å lære å hoppe higher.I håper virkelig du fant informasjonen her på "hvordan å hoppe høyere Z" nyttig, og håper virkelig du lære å hoppe høyere og forbedre din generelle atle opptreden. Som alltid hvis du har noen spørsmål om hvordan du hoppe høyere kan du gjerne kontakte meg.